ニラ玉チャーハン

おはようございます

朝だけ断食

・麦茶
asadake230719

4時半起床。首肩硬直緩和。
プラ資源ゴミ出し

体だいぶクールダウンできてきました

天気晴れ

良い一日を
海辺を散歩
asayake230719

海に鳥はいませんでした。
曇っていて雨が降りそうな気配でした

写真は朝焼け映える海(AM 5:38

モバイルで画像アップするとお金かかるので自宅wifiエリアに持ち帰りました。

合計40分歩きました

最近、外国人女性アカウントから
フォロー、DMがあります。国籍は自称台湾、インドネシアなど。

ツイートの内容は料理、ダイエット、自己啓発
などそれほど怪しくなく共通のフォロワーさんも
いるのでフォローバックして様子見していましたが、

やはり不自然。

ネット検索したら詐欺の投資話に勧誘する
詐欺らしいです。「国際ロマンス詐欺師」と呼ばれ
被害者続出。
私はまだ被害には遭っていませんが
皆さんもお気をつけください

昼食

・ざるそば（co-op三割そば麺

・天ぷら（昨日の残り。サバと椎茸
オーブントースターで再加熱

・梅シソおにぎり🍙

chuushoku230719

天ざると書きたかったのですが
天ぷらがみすぼらしくて別物として。
ツユは同じです。
手抜きを考えました
おいしかったです

良い午後を

夕食

・ニラ玉チャーハン（余りご飯とニラ、卵、ニンニクで
パラパラ美味
・モヤシとニラと空芯菜のごま油炒め
・豆腐とワカメの味噌汁
・ポテトサラダ（ミニトマトと生ニンニクドレッシング和え
yuushoku230719

鶏レバーは解凍するのが面倒で使わず
野菜ベースのメニューが体に合いました

おいしかったです

良い夕べを

電気ノコギリを買いました
Amazonで注文。夕方届きました。

髙儀EARTH MAN 電気のこぎり
DN-100
庭の粗大ごみを断裁します

木の枝、鉄やプラスチックの棒など粗大ごみがたくさん
あります。

市の有料回収に頼むと高くつきそうなので
今回思い切って購入しました。4809円

不安なので手袋も購入
明日以降作業にとりかかります。