アジフライ

おはようございます。

朝だけ断食

・麦茶
asadake230621

5時20分起床。首肩硬直緩和。
カフェインを控えるため麦茶にしました。
香ばしくて美味しいです

水曜日プラ資源ゴミ出し済み。

天気晴れ

良い一日を

散歩🚶野鳥観察

天気、少し曇っていてどんより。梅雨前線の影響らしいです
kawau230621

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鳥はカワウの休息。
羽を乾かしています

昼食

・おにぎり🍙(具は煮干の出し殻の佃煮

・卵と玉ねぎの味噌汁(出汁は煮干しと鰹節。
煮干しの出汁がとてもおいしいです。出し殻をすぐ出して佃煮にすると
後片付けも楽。おにぎりの具に

・高野豆腐煮物(残り

こういう感じのメニューが身体に合います。

良い午後を
夕食

・アジフライ(先日捌いた三重県産アジ。
刺身用に冷凍していましたが鮮度が微妙なのと
身が薄いので揚げました。卵不使用

・トマトとズッキーニのサラダ(キュウリと思い込んでいました
ズッキーニみたいです。
塩、胡椒、えごま油和え
・炊きたて白米

・味噌汁(残り

yuushoku230621

鉄製鍋での揚げ物が趣味になってきました。

おいしかったです

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性。現在、自立支援医療や障害基礎年金2級、手帳2級の社会福祉制度を活用しながら自宅療養中。 2000年よりベンゾジアゼピン系薬(レキソタン、ロヒプノールなど)を服用。 2015年、40代前半に常用量依存と過労の影響で倒れたことを機に、自宅での療養生活を開始。当時服用していたベンゾジアゼピン系薬の有害性に気づき、断薬を決意。 2019年7月3日にレキソタンを断薬。現在、断薬から5年が経過し、筋肉の回復をはじめ身体全体の健康を取り戻しつつあります。 療養生活を送りながら、社会復帰を目指して日々前向きに過ごしています。