おはようございます
朝だけ断食
・釜炒り緑茶（茶葉冷やすと少し黄色
asadake230514
5時40分頃起床。
首肩の硬直感あり。
起床直後はだいたい強張っています
天気小雨 曇っていて暗いです
良い一日を
昼食
・レタス🥬チャーハン（余りご飯、レタス🥬、卵🥚、ニンニク🧄
玉ねぎ🧅青ネギの切りくず
塩、胡椒。酒、ごま油、ナンプラー微量
パラパラに出来ました
・ヒラタケシメジ味噌汁
chuushoku230514
味噌汁が特においしかったです
良い午後をお過ごしください
夕食
・炊き込みご飯（具材は神山鶏もも肉、生姜。
調味料は塩、酒、醤油、九重本みりん。
出汁は昆布と鰹節
・味噌汁
・新タマネギ和え冷や奴
・タケノコ白菜のぬか漬け
yuushoku230514
炊き込みご飯の味付けがとても良くて
おいしかったです
良い夕べを
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