おにぎり　焼きサバ

おはようございます

朝だけ断食

・生姜紅茶
asadake230303

5時起床。珍しく早起きできました。

夜もよく眠れました。
やはり食事制限が体に効いているようで
神経が落ち着いています。

朝一でゴミ捨て済み

良い一日を
昼食

ごま油のフォー（白菜、長ネギ、ニンニクをごま油炒め。
塩、胡椒おろし生姜少しかけて炒めました。
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スープは酒、塩、濃い口ごま油、ナンプラー
麺はアオザイのフォー。

食べ過ぎが危険なので
少し物足りないくらいの量のメニューにとどめました

予想以上にコクがあっておいしかったです

良い午後を
夕食
・おにぎり🍙（梅干し、鰹節
・サバ塩焼き
・味噌汁（冷蔵　再加熱
・大根煮物（残り
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簡単な作り置き組み合わせ。
お米が少し多いですが、消化に良くて罪悪感無いメニューです

おいしかったです

今日も感謝

良い夕べを
断捨離の一環で下らない書類をシュレッダーに
かけていたら、手書きの2004年3月に書いたメモが目にとまったので
読んでみると　もう「レキソタンは飲まない　通院しない」と
書かれていました。
理由は「効かない、副作用があるから」と。

2000年6月にレキソタン2㎎
から開始したベンゾ服用から4年目の
2004年3月には（今から19年前には）ベンゾのやばさに
意外にも気づいていたのです。
ですがその後2007年に言葉巧みにセルシン追加され

完全に依存。2015年に倒れるまで減薬、断薬を考えずに
薬漬けされました。

断薬に成功したのがちょうど3年8か月前の7月3日。

長い歳月薬に振り回されました。
衰弱で死んだような期間も5年くらいあるので
多くのものを失いました。

まあ、断薬できて生きているだけでもありがたいのでしょうか・・　（了