・薄揚げのチーズ焼き、目玉焼き、ほうれん草炒め

おはようございます

朝だけ断食

・生姜紅茶

asadake230221

喉に違和感があります。これまで食べ過ぎてダメージを
受けているようです

１日２食でも食べすぎないように
注意したいです。

天気晴れ

良い一日をお過ごしください

昼食

・梅干と生姜のお粥（塩と酒でご飯を煮込みました。

・味噌汁（冷蔵の残りを加熱

・リンゴ🍎
chuushoku230221

断食明けの補食なので軽めを心がけています。
実質1.5食が体に良いみたいです。

良い午後をお過ごしください

夕食

・薄揚げのチーズ焼き、目玉焼き、ほうれん草炒め
（ステンレスフライパンで無油調理

・炊きたて白米

・モヤシとほうれん草の味噌汁

・漬けもの
yuushoku230221

肉魚食材沢山ありますが、
全然おなかすかないので無理してご馳走つくりより
簡単な食材で質素にまとめました

今日も感謝

良い夕べを