朝)トースト 昼)おにぎり夕)アジのバタームニエル

おはようございます。

朝食 ・バタートースト ・目玉焼き(余熱でフライパのフタをしていたら 火が通りすぎました)

・キャベツキュウリ塩もみ 胃が疲れ気味なのでパンで軽めにしました。
今朝は小雨で曇っています

良い一日を

choushoku220703

昼食 ・おにぎり(塩と海苔だけ。冷や飯なのに美味しい。

・ズッキーニのぬか漬け(漬かっていないので亜麻仁油)

・柿茶
chuushoku220703

胃にも財布にもやさしい時短料理。 気楽な昼食でした。

節約のためおにぎりのバリエーションを研究します。 良い午後をお過ごしください
夕食
・アジのバタームニエル(冷凍のアジが残っていたので調理。ぶなしめじも一緒に焼きました)

・きびなごの唐揚げ(冷蔵庫の残り。オーブントースター加熱)
・野菜はズッキーニとトマト。
・白米(炊きたて)
・味噌汁(ぶなしめじ、小松菜)
yuushoku220703


今日も一日ありがとうございました。

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。