朝)卵雑炊 昼)バターチーズトースト 夕)サバ煮つけ

朝食
・卵雑炊(大根、ネギ、梅干)
・味噌汁(豆腐、ワカメ)
・カブの浅漬け
・水菜唐揚げ

早朝覚醒し二度寝したら寝坊しました。
適当に食事つくって食べました。
おいしかったです

昼食

・バターチーズトースト

・みかん🍊

・紅茶


軽めにとどめました。
一日三食少し多い感じです。

1月18日は断酒と
英語学習を志した日です。
両方とも続いています。

夕食

・サバの煮つけ(高知の真サバ。冷凍真空パックを二枚おろしにしました。
最初は塩焼きにするつもりで塩をかけていましたが
急きょ煮つけ。酒、醤油、みりん、生姜。
煮崩れしても絶品

・カブの煮つけ(浅漬けを煮付け鰹節。

・白米
・味噌汁

食欲スイッチが入りました。
良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性。現在、自立支援医療や障害基礎年金2級、手帳2級の社会福祉制度を活用しながら自宅療養中。 2000年よりベンゾジアゼピン系薬(レキソタン、ロヒプノールなど)を服用。 2015年、40代前半に常用量依存と過労の影響で倒れたことを機に、自宅での療養生活を開始。当時服用していたベンゾジアゼピン系薬の有害性に気づき、断薬を決意。 2019年7月3日にレキソタンを断薬。現在、断薬から5年が経過し、筋肉の回復をはじめ身体全体の健康を取り戻しつつあります。 療養生活を送りながら、社会復帰を目指して日々前向きに過ごしています。