朝）大根味噌汁 昼）ケチャップナポリタン　夕）グレの竜田揚げ

朝食
・白米
・大根味噌汁（味噌多かったです。有機味噌）
・目玉焼き、インゲン、菊芋炒め
・ぬか漬け（小松菜、ミニ大根）

おいしかったです。最近このパターンです。
野菜は漬物で摂るのが
一番かもしれません。（塩分が気になりますが・・）
天気晴れ

昼食
・ケチャップナポリタン（co-opスパゲッティ北海道小麦、
赤・緑ピーマン、玉ねぎ、ニンニク。
オリーブオイルで炒めました。ワインの代わりに日本酒使用。
塩、胡椒、バジル。

・キウイ

肉が無いのがやはり寂しかったです。加工肉はあまり食べたくないので
制限かかり辛いです

夕食
・グレ（メジナ）の竜田揚げ（2週間前のグレの冷凍です。
すごく脂が乗っていて包丁にびっとりつくほど
でした。刺身でもいけそうでしたが日数経っていたので
塩、酒、おろし生姜醤油につけて揚げました。絶品

・ロメインレタス
・白米
・大根水菜味噌汁（朝辛かったので水と酒を足してリメイク。だしパックも2回目で使いました。
風味良くなりました。

今日は朝から風邪で軽い頭痛。
食後3錠ルル服用

バナナも食べました。