朝)大根味噌汁 昼)ケチャップナポリタン 夕)グレの竜田揚げ

朝食
・白米
・大根味噌汁(味噌多かったです。有機味噌)
・目玉焼き、インゲン、菊芋炒め
・ぬか漬け(小松菜、ミニ大根)

おいしかったです。最近このパターンです。
野菜は漬物で摂るのが
一番かもしれません。(塩分が気になりますが・・)
天気晴れ

昼食
・ケチャップナポリタン(co-opスパゲッティ北海道小麦、
赤・緑ピーマン、玉ねぎ、ニンニク。
オリーブオイルで炒めました。ワインの代わりに日本酒使用。
塩、胡椒、バジル。

・キウイ

肉が無いのがやはり寂しかったです。加工肉はあまり食べたくないので
制限かかり辛いです


夕食
・グレ(メジナ)の竜田揚げ(2週間前のグレの冷凍です。
すごく脂が乗っていて包丁にびっとりつくほど
でした。刺身でもいけそうでしたが日数経っていたので
塩、酒、おろし生姜醤油につけて揚げました。絶品

・ロメインレタス
・白米
・大根水菜味噌汁(朝辛かったので水と酒を足してリメイク。だしパックも2回目で使いました。
風味良くなりました。

今日は朝から風邪で軽い頭痛。
食後3錠ルル服用

バナナも食べました。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。