朝)大根味噌汁 昼)ケチャップナポリタン 夕)グレの竜田揚げ

朝食
・白米
・大根味噌汁(味噌多かったです。有機味噌)
・目玉焼き、インゲン、菊芋炒め
・ぬか漬け(小松菜、ミニ大根)

おいしかったです。最近このパターンです。
野菜は漬物で摂るのが
一番かもしれません。(塩分が気になりますが・・)
天気晴れ

昼食
・ケチャップナポリタン(co-opスパゲッティ北海道小麦、
赤・緑ピーマン、玉ねぎ、ニンニク。
オリーブオイルで炒めました。ワインの代わりに日本酒使用。
塩、胡椒、バジル。

・キウイ

肉が無いのがやはり寂しかったです。加工肉はあまり食べたくないので
制限かかり辛いです


夕食
・グレ(メジナ)の竜田揚げ(2週間前のグレの冷凍です。
すごく脂が乗っていて包丁にびっとりつくほど
でした。刺身でもいけそうでしたが日数経っていたので
塩、酒、おろし生姜醤油につけて揚げました。絶品

・ロメインレタス
・白米
・大根水菜味噌汁(朝辛かったので水と酒を足してリメイク。だしパックも2回目で使いました。
風味良くなりました。

今日は朝から風邪で軽い頭痛。
食後3錠ルル服用

バナナも食べました。

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50代男性 私大経済学部卒業  若いころから病気がち アルバイトや自営の仕事を転々とする 現在、自立支援医療、障害基礎年金2級 手帳2級の社会福祉制度利用者 2000年ベンゾジアゼピン服用(レキソタン、ロヒプノールなど) 2015年(40代の前半)にベンゾ常用量依存と 過労で倒れ自宅療養 当時服用していたベンゾジアゼピン系薬物の害毒を知り 2019年7月3日レキソタン断薬 一人暮らしなので自炊。食事の改善をはかる 現在はご飯とお味噌汁の一汁一菜の一日に食生活 障害年金と家族の支援を受けて生活しています。 先の不安を感じながらも 節約と療養に明け暮れる生活を送っています 薬害を受けてもないことにされるという資本主義社会の 矛盾に気づき社会福祉を受けることでマルクスの資本主義分析に共鳴