朝)バナナ、レタス、トマトサラダ 昼)新生姜の天ソバ 夕)イサキ唐揚げ

朝食

・目玉焼き(少し焦げ)
・バタートースト(少し焦げ)
・バナナ、レタス、トマトサラダ

・紅茶(写真省略)

ご飯炊くの忘れたので即興メニューです。
食欲はまあまあ回復しています。
夜寒いですね。

重ね着しました。

天気晴れ

昼食

・新生姜の天ソバ(かき揚げ風に。
卵小麦粉水で衣を作りシソの葉も入れました。麺はco-opとろろそば。薬味は生ネギと七味。
・新生姜ご飯(新生姜スライスと塩と酒で炊き込み)

ソバとご飯が食べたかったので
新生姜と合わせました。
おいしかったです。


久々に外を散歩。

この4日間、風邪で寝こみ、朝の散歩無しで少し時差ボケ気味。

そろそろ体内時計を回復せねばと、
体を慣らしに軽い散歩。
夕方の西日がきつかったです。

(左 西 右写真は東側)


明日の朝から散歩復活できるか少し不安です。


夕食

イサキの唐揚げ(塩胡椒、片栗粉で。新生姜とシソも揚げました)

新生姜ご飯

味噌汁(冷蔵保存分)

揚げ物続き来ましたが意外とアッサリ、ホクホク絶品。

ルル3錠も念のため。
風邪の原因は栄養不足、運動不足ではなく、
汗かいたままクーラー風と雨に当たったことが原因。
今度から気をつけます。
良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。