納豆炒め

おはようございます

朝だけ断食

・黒糖入り生姜紅茶
asadake221129

夜中1時半に覚醒。
首、肩、背中周りの硬直が緩和。体が芯からやわらかくなって
きた感じです

英語音読少しやって再入眠

4時半起床

外はまだ未明で暗いです

良い一日をお過ごしください

昼食

・ドライカレーチャーハン（余りご飯に塩、胡椒、白ワイ、アナン社カレー粉

具材は玉ねぎ、ニンニクスライス。
カニクリームコロッケも合わせ炒め。さすがに火が通らずフライパンに戻しました

chuushoku221129

レンコ鯛を調理するつもりが魚が劣化していので
破棄

カレーチャーハンにしました

良い午後を

夕食
・焼酎お湯割り(さつま島美人　35度芋
・納豆のニンニクモヤシ炒め
・白米（炊きたて。お代わりは梅干ゴマ塩ご飯
・鱧ちくわ
・白菜の味噌汁
・カブの浅漬け
yuushoku221129

肉使いたくなかったのであっさりメニューです。

やさしい味で美味しかったです

今日もありがとうございました。

良い夕べを

散歩　バードウォッチングから帰還

今朝は曇っていて視界が悪かったです

遠くの浜にカモとアオサギ

写真一枚目はアオサギとウミネコ

2枚目はアオサギ

3、４枚目は近くの磯に着地したコサギ

この後、コサギがアオサギの近くに歩み寄り

アオサギ、コサギそれぞれ旋回して近寄って
また遠くに着地の行動パタン

鵜が小魚加えて出てきたのも印象的でした