朝)バターチーズトースト昼)カレーライス夕)イワシフライ

朝食
・バターチーズトースト
・卵ウィンナー焼き
・チキンコンソメスープ

昨日のカレーが大量に余っていましたが
朝から重いと感じたので軽食をつくりました。

おいしかったです。
デザートはバナナ

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操。
公園から海岸。
体操の前に橋を渡りました。

筋肉というより関節を鍛えるイメージ。
離脱で激やせしたと時、左足膝裏が弱くなったので
意識的に刺激を与え歩きました。

曇り時々晴れ

暖かいです。軽く汗ばみました。

昼食
カレーライス

昨日のチキンカレーの残り。
さらさらし過ぎですが味はとても良いです。
おなかすいていたので2皿食べました。

作り置きメニューは楽できて節約できます。

夕食
・イワシフライ(冷凍イワシを戻して腹開き。
塩胡椒。小麦粉、卵の代わりにつけ油、
パン粉をつけて揚げました。絶品。イワシはフライが一番。

・キャベツサラダ
・白米
・豆腐とわかめの味噌汁(出汁:煮干、鰹節、塩、酒)

久々の魚料理。やや洋風ですがご飯と味噌汁は
しっとり和風。

胃に優しいおいしさ。

3 件のコメント

  • こんばんは。私は手足の関節周辺の筋肉が全て弱くなったと言う感じです。まだ、なかなか歩くのが難しいですが、ゆっくりゆっくりと減薬しながらATさんを励みにやって行きます。

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    ABOUTこの記事をかいた人

    近畿在住。50代男性。 ベンゾゾジアゼピン系薬剤で薬害を被りました。 2019年7月3から断薬開始 断薬に関する書籍、ネット上の知識、激励そして鍼灸治療(訪問)のお陰で断薬に成功。 現在薬はまったくのんでいません。 断薬生活を機に食生活を見直しました。 日々の料理記録から断薬成功に必要な「思想」を読み取って ください 断薬に必要なのは小手先のテクニックではなく 生命や社会に対する思想が重要になるからです。 思想は料理に反映されます 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に しています。 お米はたくさん食べています。 世間で喧伝されているような糖質など一切問題ありません。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せ(衰弱)に襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 現在断薬4年を経過 2023年8月3日時点