朝)白菜と豆腐の味噌汁、昼)トロロ月見そば夕)サバフライ

朝食

・白米
・白菜と豆腐の味噌汁
・イワシ干物焼き(塩干し、みりん干し)
・丹波納豆

昨夜も早く寝すぎ22時30分に中途覚醒。再入眠
3時ごろ覚醒。4時起床。音読や燃えないゴミ出し
をしました。


今朝も散歩と日光浴とラジオ体操の朝活。
昨日より暖かったです。
毎日続けることがセロトニン神経を強くして
打たれ強くなるそうです。

ラジオ体操は足腰が痛いです。
体の薄さを感じます。

土日は人が多かったですが今日は月曜日で
人が少なくて過ごしやすかったです。

昼食
・トロロ月見そば


co-opの山芋粉でつないだそば麺を使用
。出汁は万能つゆに水酒ミリン鰹節。
具はワカメ、とろろ昆布とネギ、平飼い卵。

予想以上に美味しかったです。
生卵を久々に食べました。
甘くて絶品
七味も入れました

夕食

・サバフライ(衣の付け方失敗しましたが絶品でした。
小麦粉、米油、水を混ぜるとパンみたいになりそれを強引に付けました。
パン粉はオマケです。美味しいサバでした。
タルタルソースで)
・一口ソバ(昼の残り)

・白米
・味噌汁

グルテンフリーの呪縛からようやく解放されました。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。