朝)アジ干物焼き昼)イカパスタ夕)牛すき焼き風、イワシの刺身

朝食
・アジ干物焼き(みりん干し、塩干し)
・白米
・味噌汁(残りにトトロ昆布)

魚焼いたただけです。おいしかったです。

夜中0時頃中途覚醒しどうなるかともいましたが
3時ごろ寝つけ5時頃再覚醒。5時半起床。
今朝は雨模様です。
気圧のせいか食欲今一つ。

朝活に出かけます。

今朝は雨の中の朝活。
傘さして歩きました。
「ラジオ体操休みかな?」と思っていたら
屋根の下でやっていました。
途中だったので参加せず。
今朝はウォーキングメインでした。

昼食 
・イカパスタ

冷凍スルメイカの半分を凍ったまま輪切り。
あえて中身を残しました。
これが絶品。イカとニンニクを胡麻油で軽く炒め、
トマトパスタソースとトマトケチャップで混ぜました。
お酒入れ忘れましたが、
簡単でとてもおいしかったです。

夕食

・すき焼き風(高い牛肩ロースです。洋風にしようと考えていましたが
すき焼き用と書いてあったのと白菜があったのでフライパンで
酒醤油みりん水で焼き煮。平飼い卵につけました。甘くて美味しかったです
本当は卵につけない派ですが
今夕は珍しく卵につけました。余った溶き卵は卵かけご飯。
懐かしい味でした。

・イワシの刺身(石川県産マイワシ。6尾入りワンパックで288円。
卵持ってました。とても綺麗だったので2尾刺身。絶品)


・白米
・イワシのアラの味噌汁

ビジュアル良くないですが、通院帰りに高級スーパーで
食材仕入れてきました。

おなかすいていたのでガッツリ食べました。

たまには牛肉。
1000円近くする牛肉あっという間に食べ終え空しいです。。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。