ほうれん草と大根の味噌汁 昼)豚バラ肉のトマト煮スパゲッティ夕)アジフライ、たたき

朝食
・白米
・ほうれん草と大根の味噌汁(出汁:煮干、鰹節、酒、塩)
・アジとイワシの干物
・丹波納豆

だいたい普通の朝食メニュー。
今朝はあまり食欲有りませんでした。
今から朝活に出かけます。

天気晴れ。少し肌寒いです。

朝食後、
良い天気の中で朝活。
散歩、日光浴、ラジオ体操と今朝は少し
傾斜を利用したトレーニングを行いました。
セロトニン濃度を高めながら筋肉を鍛えました。
雨が上がり晴れて気圧が安定すると落ち着きます。

昼食
・豚バラ肉のトマト煮スパゲッティ
(イタリア産パスタ・トスカーナと
有機パスタソース。アラビアータを使用。
シュッレッドチーズをまぶしました。塩とバジルで味をしめたら絶品すぎて驚きました
麺が素晴らしすぎます。
・トースト
・バナナ

グルテンフリーの反動です
しばらくハマりそうです

夕食
・アジフライ(卵の代わりに油で付けました。
・アジのタタキ(生姜醤油で
・白米
・味噌汁(アジのアラで出汁を取り直し


アジづくしです。コープ自然派さんから届いた小アジボックス。
20㎝位の良型鮮度抜群でタタキとフライにしました。口当たり良くて絶品

野菜サラダ無いですが満足

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。