朝食復活、アジ塩焼き 昼)炒飯夕)豚ニラにんにく生姜醤油焼き

朝食

・白米
・白菜味噌汁(出汁:ヤマキ煮干)
・アジ塩焼き(刺身用を焼きました)
・丹波納豆
・ほうれん草お浸し
迷いに迷って朝食復活しました。
サーカディアンリズムを
整えるためです。スイッチ入りました。
様子見ながら
明日からもう少し早い時間にしたいです。
天気晴れ 

昼食
 ・炒飯(ニラ、ニンニク、生姜、卵、塩胡椒)
・味噌汁(あおさノリ追加)

昼食を食べるべきかそして写真を
アップロードすべきか迷いましたが
簡単に作って食べました。
ヒカリウスターソースをかけて頂きました。

一日三食の生活に慣らしています。
食べ過ぎになるかもしれません。
昼はつなぎ程度にします。

夕食
豚ニラにんにく生姜醤油焼き(昨日に続いて自然豚ロースを使用。
とてもおいしかったです

・ほうれん草胡麻サラダ
・味噌汁(アジのアラで出汁を取り直し切り崩しの白菜、大根とあおさのリを
足しました。アクを何度もとって水を足しながら作ったので透き通るような
おいしさでした)

・白米

簡単にできる料理で早めの夕飯済ませました。
サーカディアンリズムが整います。
明日朝まで絶食断食です。

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。