朝食兼昼食
・白米
・丹波納豆
・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒）
・焼きアジ
・ゴボウと玉ねぎワカメ酢の物
白米を中心にすると必然的に添加物の少ない食事になります。
米食はまたグルテンフリーができて毎日食べても飽きません。
まさに主食です。
天気曇り
・サバ塩焼き（コープ自然派平田水産のマサバ。2尾注文の内の一尾の半身。
もの凄い磯の匂いがしました。
胃の中は撒き餌らしいものがギッシリ詰まっていました。
白子が入っていました。雄で身が薄かったです。
大根が無かったのでおろし生姜醤油で頂きました。
味はまあまあです。
・ホタルイカと野菜サラダ（ホタルイカは兵庫県浜坂港産。
特殊な冷凍法の
生食用を塩ゆでしました。野菜はよつば無農薬キャベツ
生協の新玉ねぎ、真崎ワカメを使用。
ドレッシングは胡麻油、ミリン、醤油におろし生姜を加えたもの。
・白米
・味噌汁（残りにほうれん草追加）
野菜サラダの野菜が美味しかったです。
夕方晴れてきました。
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