目玉焼き、ウィンナー炒め 昼）ツナトーストサンド 夕）ヒラアジのフライ
朝食 ・目玉焼き、ウィンナー炒め ・レタストマト ・白米 ・豆腐の味噌汁 ・カップ納豆 少し寝坊して急いで米研いで炊いたら硬めの小粒のご飯に なりました。 「外暗い」と思って外見ると雨降っています。 昨日の宅配トンカツの…
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鮮魚】ヒラアジ、イサキ、グレ
コープ自然派 平田さんの鮮魚 久々の購入。高知の魚たち。 ・ヒラアジ×２ ・イサキ×２（良い型のイサキ。大きい方がメスで卵持ち。 小さい方はオスで白子（精巣）入り。 ・グレ（メジナ）×２ イサキは梅雨イサキと呼ばれ今が旬…
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朝）豆腐と卵の味噌汁 昼）卵ウィンナー・トーストサンド 夕）とんかつ定食
朝食 ・白米 ・豆腐と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、塩酒） ・アジ干物焼き ・納豆 ご飯と味噌汁が落ち着きます。 首肩背の硬直はかなり緩和。 だいぶ落ち着いてきました。 天気曇り 朝活 散歩、日光浴、ラジオ体操。 公園か…
料理
朝）目玉焼き、ウィンナー炒め 昼）カレーうどん 夕）豚肉と野菜のニンニク炒め
朝食 ・目玉焼き、ウィンナー炒め ・白米 ・豆腐とわかめの味噌汁 今朝はあまり迷わずシンプルにつくりました。 夜はまあまあ眠れ食欲もそこそこありました。 味噌汁がおいしかったです。 早朝4時半から明るかったです。 天気晴…
料理
朝）バターチーズトースト昼）カレーライス夕）イワシフライ
朝食 ・バターチーズトースト ・卵ウィンナー焼き ・チキンコンソメスープ 昨日のカレーが大量に余っていましたが 朝から重いと感じたので軽食をつくりました。 おいしかったです。 デザートはバナナ 朝活 散歩、日光浴、ラジオ…
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朝）キャベツ・ウィンナー卵とじ炒め 昼）かき揚げうどん夕）チキンカレーライス
朝食 ・キャベツ・ウィンナー卵とじ炒め ・豚汁（残り） ・白米 豚汁を冷蔵で残しておいた ので手間省けて助かりました。 具沢山。 食欲有り。 夜中から少し冷え込みますね。 首肩の硬直かなり緩和。 天気晴れ。 朝活 散歩、…
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朝）目玉焼き 昼）卵サンド 夕）豚汁
朝食 ・目玉焼き（皿に盛りつける時に崩れました） ・ウィンナーチリパウダー炒め ・カップ納豆 ・白米 ・味噌汁 食欲あまり無かったですが、おいしかったです。 時間栄養学で食べる時間を重視しています。 天気晴れ 朝活 散歩…
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目玉焼き、ウインナー炒め、キャベツ昼）卵サンド夕）鶏肉のバジルチーズ焼き
朝食 ・目玉焼き、ウインナー炒め、キャベツ ・アジ干物焼き ・白米 ・味噌汁 おいしかったです。豚肉続いていますが、 少しくらいは大丈夫でしょう。 昨日から大雨ですね。 今やんでいますがどんより曇りまた降りそうです。 食…
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目玉焼き、ベーコン、ウィンナー炒め 昼）チキン卵トーストサンド夕）豚冷しゃぶ
朝食 ・目玉焼き、ベーコン、ウィンナー炒め ・レタスサラダ ・白米 ・味噌汁 ・大根ぬか漬け 食欲あるようで無いような感じでした。 味はとても良くて美味しかったです。 首回りの筋硬直一段と緩和。 天気曇り 朝活 散歩、日…
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朝）ベーコンエッグ 昼）かき揚げうどん 夕）豚生姜焼き
朝食 ・ベーコンエッグ ・丹波納豆 ・白米 ・味噌汁（冷蔵温め） 夜中に中途覚醒。寝つけず起きていたら明け方寝落ち。 いつもより少し寝坊して起床。 昨日の作り置きがあったので助かりました。 天気曇り 朝活 散歩、日光浴、…