アジのみりん干し焼き、昼、お好み焼き、夕）イワシのシソ巻き揚げ
おはようございます 朝食 ・アジのみりん干し焼き（自家製みりん干しです。 九重味醂と醤油に漬け込みました。少し焦げましたが甘くて美味 ・白米 ・味噌汁 ・丹波納豆 本格的な朝食開始。食欲有り 昨晩早く寝すぎて11時半覚醒…
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朝食復活、アジ塩焼き 昼）炒飯夕）豚ニラにんにく生姜醤油焼き
朝食 ・白米 ・白菜味噌汁（出汁：ヤマキ煮干） ・アジ塩焼き（刺身用を焼きました） ・丹波納豆 ・ほうれん草お浸し 迷いに迷って朝食復活しました。 サーカディアンリズムを 整えるためです。スイッチ入りました。 様子見なが…
療養記
朝食を復活した理由
朝食を復活しました。食事を増やすなんてたやすいことと 思われるかもしれませんが、朝食抜きの健康法に魅了され ていました。違和感を感じながら抜け出せない。 朝食復活はようやく洗脳が解除されたことを意味します。 「朝だけ断食…
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イワシ干物焼き、豚生姜焼き、アジ刺身
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き ・納豆 ・白米 ・ワカメと豆腐の味噌汁（出汁：煮干、鰹節 いつも通りおいしかったです。 もう少し早い時間の朝食に戻そうかと考えています。 早朝に起きて散歩日光浴、英語音読、家事全般 かなり労…
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イワシ干物（塩干し、みりん干し）、ホウボウとキャベツの天ぷら
朝食兼昼食 ・イワシ干物（塩干し、みりん干し） ・白米 ・豆腐とワカメの味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） ・ほうれん草のお浸し ・自家製キムチ（無添加の豆板醤、昆布、酢、塩で5日間漬けました。 浅漬けです） 美味しかったで…
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ほうれん草と卵の味噌汁、タンドリーチキン
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き ・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） ・白米 ・白菜とシソの塩もみ ほぼいつも通りのメニューです。 青魚でビタミンDを補給。 和食はあまり飽きないので好きです。 夕食 ・タンドリ…
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大根と白菜の味噌汁、豚しゃぶ鍋
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き（頭は焦げたので取りました。 大根盛り付け下手ですみません。） ・白米 ・シソ納豆 ・大根と白菜の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） 月曜朝は訪問鍼灸の施術のため作り置き。 THE粗食です。これが…
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ほうれん草と卵の味噌汁、サバのシソ巻き竜田揚げ
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き（ひとつはみりん干し。） ・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） ・白米 ご飯と味噌汁そして小魚の料理が落ち着きます。 安上がりで体に良い。 和食＝貧しいイメージは間違いですね。 確…
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イワシ干物焼き、シーフードカレー
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き ・白米 ・アサリの味噌汁（昨日のお吸い物の残り。 味噌使い切ろうと入れすぎました） ・国産小粒納豆（添付タレ捨てて自家製タレ。からしは添付） ・ぬか漬け（ゴボウと大根葉） イワシがおいしかっ…
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アサリとワカメの味噌、カツオのタタキ、アサリのお吸い物
朝食兼昼食 ・イワシとアジの干物焼き（少し焦げました） ・アサリとワカメの味噌汁（赤味噌と合わせました。生姜入り。出汁は煮干とアサリ） ・煮物の残り（レンジで温め直し鰹節とネギをかけました） ・白米 ・大根葉とゴボウのぬ…