朝）エキメッキ 昼）ピザトースト 夕）グレ（メジナ）の竜田揚げ
朝食 ・エキメッキ（トルコパン） ・目玉焼き ・レタス ・キウイ 盛り付けお見苦しくすみません。 手抜きです。パンがあるととても便利。楽できます。 軽いメニューは気が楽です。 飲み物は柿茶です。 紅茶はあとで飲みました。…
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朝）バターロール 昼）アナゴ丼、握り寿司 夕）トンテキ山椒風味
朝食 ・バターロール ・キウイフルーツ ・目玉焼き（上手く焼けません） ・紅茶 昨日、スーパーで買ったパンです。 栄養バランスを考えるとアレコレ食べ過ぎになるので こんな感じに抑えました それでもパンは3個追加しました。…
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モヤシと揚げの味噌汁 昼）焼き餃子 夕）握り寿司
朝食 ・白米 ・モヤシと揚げの味噌汁 ・丹波納豆 ・目玉焼き ・レタスバナナサラダ まだ自分には多すぎました。 胃が重く食欲無いのに無理して食べました。 本当は1日2食でもいいかもしれません。 まだ少し風邪気味。鼻水なの…
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朝）バナナ、レタス、トマトサラダ 昼）新生姜の天ソバ 夕）イサキ唐揚げ
朝食 ・目玉焼き（少し焦げ） ・バタートースト（少し焦げ） ・バナナ、レタス、トマトサラダ ・紅茶（写真省略） ご飯炊くの忘れたので即興メニューです。 食欲はまあまあ回復しています。 夜寒いですね。 重ね着しました。 天…
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朝）豆腐とブナシメジの味噌汁 昼）天ぷらそば 夕）イカの刺身、イサキの塩焼き
朝食 ・山椒炊き込みご飯（残り物を電子レンジ温め。焼きのり付き。 お代わりは白米） ・豆腐とぶなしめじの味噌汁 ・目玉焼き、レタス ・オレンジ ルル3錠服用。 食欲だいぶ出てきました。 まだ少し風邪っぽいので用心。 外雨…
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朝）山椒炊き込みご飯 昼）卵サンド、ピザトースト 夕）カマス天ぷら
朝食 ・山椒炊き込みご飯 ・味噌汁 ・目玉焼きレタス ・オレンジ 風邪の頭痛だいぶおさまりました 中途覚醒しながらも夜もだいたい眠れました ビタミンC重視のメニューに 食欲はまあまあ。 食後はルル3錠服用 朝活の散歩は大…
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・目玉焼き、レタス、オレンジ 昼）バターチーズトースト 夕）ヨコスジフエダイの煮つけ
朝食 ・目玉焼き、レタス、オレンジ ・山椒炊き込みご飯 ・味噌汁 少し寝坊した上にまだ頭痛が残っているので 朝活の散歩は休みます。 食事もウィンナーなど消化の良くないものは避けました。 果物でビタミンC補給。 食欲はまあ…
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鮮魚】カマス、ヨコスジフエダイ、イサキ
コープ自然派 平田さんの鮮魚 ・カマス×３ ・ヨコスジフエダイ（赤イサキ）×２ ・イサキ×2 今回は好みの魚ばかり。 ヨコスジフエダイとイサキは両方ともオスメスのセットで それぞれ卵と白子が入っていました。 カマス2尾は…
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朝）目玉焼き、ウィンナー炒め、昼）ナン 夕）山椒炊き込みご飯
朝食 ・ヒジキ新生姜ブナシメジ揚げの炊き込みご飯 ・味噌汁（残り。新しく作るべきでした） ・目玉焼き、ウィンナー炒め、 ・レタス、オレンジ 少し寝坊しました。昨日の残り物です。 スーパーで買ったオレンジがおいしかったです…
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朝）モヤシと揚げの味噌汁昼）卵ウィンナートーストサンド夕）カツオたたき、イカ煮つけ
朝食 ・卵かけご飯（平飼い卵。白身は電子レンジで温め。） ・モヤシと揚げの味噌汁（モヤシは生がシャキシャキして美味しいです） ・白米 ・アジの開き（冷凍保存分） ・焼きのり フライパン使わない料理にしました。 ご飯と味噌…