今朝も4時に起床。夜明けととともに散歩に出かけました。
「よく毎日続くな～」と自分でも感心します。
風邪を引いたり腰痛になるのは嫌なので
少しでも強くなりたいという一念で体力の貯金をしています。
筋肉の障害で冬が極端に苦手になってしまった自分にとって
猛暑は天の恵みにさえ思えます
気温が高いと筋肉や神経の痛みが鎮まり動かしやすいのです。
それでも首肩、背中の筋硬直は相変わらずスッキリ治らず
もどかしい日が続くのですがこれからもまた解放される日が
来ることを祈り続けています。
今日は断食の割にもあまりお腹がすかずどこか不調
を感じながら11時半ごろ断食明けの昼食。
メニューは
・日の丸ご飯（自家製梅干しのせ
・玉ねぎの味噌汁（煮干出汁
・目玉焼き🍳×２ ピーマン焼き ミニトマト
・キュウリのぬか漬け、紅生姜
・出し殻煮干の佃煮
不調にもかかわらず
たくさん頂きました。
最近ご飯と味噌汁に目玉焼きの日が多いです。
夕食は
・鶏レバーと甘長唐辛子とニンニクの酒蒸し焼き
（神山鶏レバー使用
・炊きたて白米
・玉ねぎ味噌汁（残り
軽めにするつもりでしたが
パワーを付けたかったので鶏レバーを調理
レバー効果で少し食欲アップしました
食欲が無いからとあっさりしたものばかりでは逆にばてると
予感しあえてスタミナ食を意識しました。
毎日料理の支度が地味に負担になるので
少し減らす工夫も考えています。
魚は夏はまずくなるのであえて食べません
冷凍の切り身くらいがまだ良さそうですが・・
終わりなき日常
また明日から頑張ります
今日もありがとうございました。
付録）早朝散歩の様子
海辺の散歩と自然観察
まだ夜が明けきらない薄暗い中、出かけました
・アオサギ(am5:04
・下弦（かげん）の月（かげんで一発変換できますね。
やや三日月になりかけ am5:08
・カラス（近くで異様な気配と物音がすると思い振り返ると
1メートルくらい離れた柵の上にカラス。5:16
アブラゼミを捕食し始めました
3分以上同じ場所で傍若無人なふてぶてしさ
・花（ 名称不明am550
風がとても強かったです
涼しくて良かったです
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