朝）レタスとバナナのサラダ昼）カレーホットサンド 夕）ヒジキと新生姜の炊き込みご飯、豚生姜焼き
朝食 ・白米 ・豆腐と揚げとモヤシの味噌汁（冷蔵庫の残りに具材追加） ・目玉焼き ・レタスとバナナのサラダ（ドレッシングはマヨネーズ、ケチャップ、菜種油、塩胡椒。 美味しいのでハマっています） あまり食欲無かったですがい…
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朝）豆腐とモヤシと揚げの味噌汁昼）ポークカレー 夕）ポークカレーコロッケ付き
朝食 ・生姜ご飯 ・豆腐とモヤシと揚げの味噌汁（煮干し出汁で新しく作り直し。 やはり小魚がきめ細かいやさしい味です） ・目玉焼き ・キャベツサラダ いろいろ考えながら作ると時間かかりました。 胃に優しいメニュー。おいしか…
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朝）野菜サラダ 昼）卵サラダのトーストサンド夕）豚肉と野菜炒め
朝食 ・白米 ・ヒラアジのアラの味噌汁 ・目玉焼き ・野菜サラダ（トマト、玉ねぎ、レタスを塩胡椒、胡麻油、醤油。 マヨネーズで和えました。絶品） ・丹波納豆 昨日の夕食後に残った卵と油、小麦粉を揚げて食べたので 胸焼けし…
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保護中: 早朝散歩
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目玉焼き、ウィンナー炒め 昼）ツナトーストサンド 夕）ヒラアジのフライ
朝食 ・目玉焼き、ウィンナー炒め ・レタストマト ・白米 ・豆腐の味噌汁 ・カップ納豆 少し寝坊して急いで米研いで炊いたら硬めの小粒のご飯に なりました。 「外暗い」と思って外見ると雨降っています。 昨日の宅配トンカツの…
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鮮魚】ヒラアジ、イサキ、グレ
コープ自然派 平田さんの鮮魚 久々の購入。高知の魚たち。 ・ヒラアジ×２ ・イサキ×２（良い型のイサキ。大きい方がメスで卵持ち。 小さい方はオスで白子（精巣）入り。 ・グレ（メジナ）×２ イサキは梅雨イサキと呼ばれ今が旬…
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朝）豆腐と卵の味噌汁 昼）卵ウィンナー・トーストサンド 夕）とんかつ定食
朝食 ・白米 ・豆腐と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、塩酒） ・アジ干物焼き ・納豆 ご飯と味噌汁が落ち着きます。 首肩背の硬直はかなり緩和。 だいぶ落ち着いてきました。 天気曇り 朝活 散歩、日光浴、ラジオ体操。 公園か…
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朝）目玉焼き、ウィンナー炒め 昼）カレーうどん 夕）豚肉と野菜のニンニク炒め
朝食 ・目玉焼き、ウィンナー炒め ・白米 ・豆腐とわかめの味噌汁 今朝はあまり迷わずシンプルにつくりました。 夜はまあまあ眠れ食欲もそこそこありました。 味噌汁がおいしかったです。 早朝4時半から明るかったです。 天気晴…
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朝）キャベツ・ウィンナー卵とじ炒め 昼）かき揚げうどん夕）チキンカレーライス
朝食 ・キャベツ・ウィンナー卵とじ炒め ・豚汁（残り） ・白米 豚汁を冷蔵で残しておいた ので手間省けて助かりました。 具沢山。 食欲有り。 夜中から少し冷え込みますね。 首肩の硬直かなり緩和。 天気晴れ。 朝活 散歩、…
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朝）目玉焼き 昼）卵サンド 夕）豚汁
朝食 ・目玉焼き（皿に盛りつける時に崩れました） ・ウィンナーチリパウダー炒め ・カップ納豆 ・白米 ・味噌汁 食欲あまり無かったですが、おいしかったです。 時間栄養学で食べる時間を重視しています。 天気晴れ 朝活 散歩…