朝食 ・　白米 　・アジ干物焼き（自家製。 見た目今一つですが塩加減良く絶品。 ・豆腐と卵の味噌汁 昨晩揚げ物だったのであっさり。 食欲今一つ。 首回り硬直はかなり楽になってきました。 雨降っています。薄暗いです。 朝活…

朝食 ・白米 ・卵と菜っ葉の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒、塩。今朝は味噌汁が とても風味豊かに感じました。美味。） ・アジの干物焼き ・ナスのぬか漬け（岡山県産のナスビ。 良い具合に漬かって美味 。腸内環境改善） とても…

朝食 ・アジ開き焼き（自家製干物） ・菜っ葉と落とし卵味噌汁 ・キュウリとナスのぬか漬け（自家製） 白米。 たまにはフライパン使わない料理。 おなかすいていませんでしたがほぼ定時通り の朝食。 天気晴れ 朝活 散歩、日光…

朝食 ・ベーコンエッグ ・丹波納豆 ・キュウリのぬか漬け（キュウリのシーズン到来。あまり漬かっていませんでした。 キュウリは年中手に入りますが、個人的に初夏～冬に食べたい季節菜。ようやくぬか床に。 朝夕ぬか回しでぬかコン…

朝食 ・白米 ・ジャガイモ味噌汁 ・出し巻き卵（久々に作ると形整いません。卵2個、ミリン使ったので甘くて美味） ・丹波納豆 夜中2時に覚醒して起きていました。英語音読＆暗唱したりゴミ出し。 食欲回復。調子良い方です。「こ…

朝食 ・目玉焼き、ウィンナー焼き ・味噌汁 ・白米 ・バナナ 手抜きです。楽でおいしいメニューでした。 食欲回復傾向。覚醒時気分良くなかったのでコロナ不安 におそわれましたが大丈夫みたいです。 天気曇り 朝活 散歩、日光…

朝食 ・目玉焼き、ベーコン炒め ・丹波納豆 ・ワカメ味噌汁(出汁：昆布） ・白米 ・大根ぬか漬け（ずっとぬか床に漬かっていた切れ端） アレコレ手間暇かかった割に食欲無くて 気分は今一つ。 もう少し時短できるメニューを考え…

朝食 ・ハムと野菜炒め（レタスだけのつもりがホウレンソウ まで入れてしましました。 ・ほうれん草味噌汁（出汁：煮干、鰹節） ・白米 ・丹波納豆 卵切らしていました。食欲があるようで無かったです。 1日3食はやはり多いのか…

朝食 ・目玉焼き ・豆腐とワカメの味噌汁（昨日の作り置き残り） ・小松菜ぬか漬け ・白米 ・味噌汁 寝坊しました。昨日夜10時に眠っていたのですが、 メルカリで商品が売れ梱包して起きていたり寝ていたら 寝落ちしました。 …