朝)日の丸ご飯 昼)焼きうどん 夕)サンマの塩焼き

朝食
・日の丸ご飯
・味噌汁(卵、モヤシ)
・ナスぬか漬け


今日は早く起きられました
フライパン使わず健康的なメニュー。
自家製梅干しでCOVID-19撃退
朝はこれくらいがいいです。
食前に空き瓶を捨ててきました。

すっかり秋です。鈴虫が鳴いています。
天気曇り

昼食

・焼うどん(玉ねぎ、ニンジン、
青唐辛子、椎茸を炒め
うどんはco-op讃岐細麺を投入。塩胡椒、酒、ウスターソース、おろし生姜で味付け。
鰹節をかけて頂きました。
おいしかったです

デザートはキウイ、オレンジ。

節約と健康を考え、動物性たんぱく質を控え目にしています。

夕食
・サンマの塩焼き(冷凍サンマです。ワタ付きを塩かけて焼きました。
エラは取りました。絶品。サンマは青魚で栄養豊富、食べやすい身です)

・白米
・もやし味噌汁
・唐辛子の煮浸し(本当に美味)

飲み物は冷たい柿茶。

夕飯、少し早いですが済ませました。
量、少な目が体に良いです。
良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。