朝食 ・キャベツ・ウィンナー卵とじ炒め ・豚汁（残り） ・白米 豚汁を冷蔵で残しておいた ので手間省けて助かりました。 具沢山。 食欲有り。 夜中から少し冷え込みますね。 首肩の硬直かなり緩和。 天気晴れ。 朝活 散歩、…

朝食 ・目玉焼き（皿に盛りつける時に崩れました） ・ウィンナーチリパウダー炒め ・カップ納豆 ・白米 ・味噌汁 食欲あまり無かったですが、おいしかったです。 時間栄養学で食べる時間を重視しています。 天気晴れ 朝活 散歩…

朝食 ・目玉焼き、ウインナー炒め、キャベツ ・アジ干物焼き ・白米 ・味噌汁 おいしかったです。豚肉続いていますが、 少しくらいは大丈夫でしょう。 昨日から大雨ですね。 今やんでいますがどんより曇りまた降りそうです。 食…

朝食 ・目玉焼き、ベーコン、ウィンナー炒め ・レタスサラダ ・白米 ・味噌汁 ・大根ぬか漬け 食欲あるようで無いような感じでした。 味はとても良くて美味しかったです。 首回りの筋硬直一段と緩和。 天気曇り 朝活 散歩、日…

朝食 ・ベーコンエッグ ・丹波納豆 ・白米 ・味噌汁（冷蔵温め） 夜中に中途覚醒。寝つけず起きていたら明け方寝落ち。 いつもより少し寝坊して起床。 昨日の作り置きがあったので助かりました。 天気曇り 朝活 散歩、日光浴、…

朝食 ・白米 ・丹波納豆 ・ほうれん草味噌汁 食欲無いので魚、卵無し。 手抜きもできてあっさり。 案外これくらいが体に良いと感じました。 動物性たんぱく質は控え目が良さそうです。 節約にもなります。 天気曇り 朝活 散歩…

朝食 ・　白米 　・アジ干物焼き（自家製。 見た目今一つですが塩加減良く絶品。 ・豆腐と卵の味噌汁 昨晩揚げ物だったのであっさり。 食欲今一つ。 首回り硬直はかなり楽になってきました。 雨降っています。薄暗いです。 朝活…

朝食 ・白米 ・卵と菜っ葉の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒、塩。今朝は味噌汁が とても風味豊かに感じました。美味。） ・アジの干物焼き ・ナスのぬか漬け（岡山県産のナスビ。 良い具合に漬かって美味 。腸内環境改善） とても…

朝食 ・アジ開き焼き（自家製干物） ・菜っ葉と落とし卵味噌汁 ・キュウリとナスのぬか漬け（自家製） 白米。 たまにはフライパン使わない料理。 おなかすいていませんでしたがほぼ定時通り の朝食。 天気晴れ 朝活 散歩、日光…