トンテキ

おはようございます

朝だけ断食

・柿茶
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4時半起床。首の中央に少し硬直あり
両肩は和らぎ下がってきてます

全体的に回復傾向

今日から8月

午後から通院

良い一日を

海辺の散歩と野鳥観察
・ウミネコ（左　AM 5:18 右上　AM 5:20
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・アオサギ（右下　AM5：23
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今日も同じ鳥たちです。
冬になるといろいろな渡り鳥がやって来ます。

今朝は昨日より蒸し暑かったです

40分くらい歩きました

昼食

・白米（梅干、紅生姜、赤紫蘇のせ
・卵🥚と玉ねぎ🧅の味噌汁（昆布、煮干、鰹節出汁
・ナス🍆揚げ浸し（残り
・キュウリ🥒のぬか漬け
・出し殻昆布の佃煮
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しっかり出汁を取った卵味噌汁がとてもおいしかったです

午後から通院

夕食は今日から18時ごろにずらします。

夕食

・トンテキ（自然豚🐖ロース。塩、胡椒のみでじっくり焼き
ニンニク、唐辛子焼き添え。

・さやいんげん、ニンジン🥕入りポテト🥔サラダ。
トマト🍅添え

・炊きたて白米

・ワカメとネギの味噌汁

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トンテキには和からし醤油をかけました。
後で黒胡椒も。

通院日は自分へのご褒美

おいしかったです

良い夕べを