親子丼　焼きナス　

おはようございます

朝だけ断食

・柿茶

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4時起床。覚醒直後、首肩の硬直が酷かったですが
しばらくすると和らぎ楽になってきました。

心窩部も楽な方です

天気晴れ

良い一日を

海辺を散歩 今朝は磯まわりにコサギが3羽。AM5：11分　撮影

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かなり警戒していました 近くの岸壁の人が体操しているので 逃げ出しました。
わざと嫌がらせ的な 体操に思えました。

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朝早くに歩くと海の風が涼しくて心地良かったです

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昼食

・おにぎり🍙（梅鰹、あおさ海苔
・豆腐味噌汁（昨日の残り薄かったので煮干し、鰹節、
天然塩を足してリメイク。美味
・目玉焼き🍳
・ナスのぬか漬け（漬け過ぎましたが美味

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昨日人工甘味料の入った焼き鳥の後味が悪かったです。
やはり自然食材の手作りが一番

おいしかったです

良い午後を

夕食

・親子丼（神山鶏胸肉と玉ねぎの胡麻あぶら炒めに
煮干しと鰹節の出汁、酒醤油みりん　卵とじ

・焼きナス、甘長唐辛子（胡麻油焼き。
鰹節と醤油で絶品

・さやいんげんの味噌汁
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断食してもいいくらいでしたが念のためしっかり食べました。
ほぼ一日電気ノコギリでの解体作業で汗かき頑張りました

良い夕べを