刺身　サバ塩焼き

おはようございます

朝だけ断食

・柿茶
asadake230704

5時起床。首肩の硬直緩和。
全体的にかなり楽になってきました

燃やすゴミ捨て済み

午後から通院

天気晴れ

良い一日を
散歩

sannpo230704

今朝はとても爽やかな風が心地良いです

鳥はいません しばらく休息＆日光浴

庭の剪定 共用の垣根高枝切り

昨日の夕方5分くらいやって
今もまた20～30分やりました 専用のハサミは便利ですが
後で腕ががくがく振るえます。

サッパリしましたが、剪定ゴミ回収などまだかなり手入れが必要です。

剪定作業、私有地でないので報酬欲しいくらいです

昼食

・目玉焼き🍳(co-op自然派のPHF卵🥚
ズッキーニサラダ
・炊きたて白米

・椎茸の味噌汁（煮干出汁
chuushku230704

目玉焼き半熟でした

熱々ご飯にのせて卵かけご飯

ご飯は炊きたてが一番
おいしかったです

午後から通院

水筒持っていきます。

病院

してすぐ診察呼ばれ すぐ終わりました。

3分くらい。先生機嫌良さそうでした

これから業務スーパーに立ち寄って帰りたいです

良い午後を
夕食
・お刺身（マグロ、サーモン、イワシ
・サバの塩焼き（京都府産。焼き方失敗
・白米
・味噌汁
・バナナ🍌（疲れたので甘いものも
yuushoku230704

通院帰りに業務スーパーで仕入れ。
国産牛肉も買おうと思いましたが飼料が不安だったのでパス

今日は朝から疲れました

良い夕べを

昼食

・目玉焼き🍳(co-op自然派のPHF卵🥚
ズッキーニサラダ
・炊きたて白米

・椎茸の味噌汁（煮干出汁

目玉焼き半熟でした

熱々ご飯にのせて卵かけご飯

ご飯は炊きたてが一番
おいしかったです

午後から通院

水筒持っていきます。

良い午後を