チキンライス

おはようございます

朝だけ断食

・柿茶

asadake230630

5時15分起床。首肩硬直緩和。歪みがかなり真っすぐに
なってきています。

金曜日 燃やすゴミ捨て
散歩🚶
sanpo230630

断続的な雨予報で不安でしたが、雨降らず助かりました。

速足歩きで海岸まで。

海に鳥はいません

しばらく休息

天気曇り

良い一日を
小銭が足りないので10円玉の硬貨コレクションシート

jyuuenndama2

(多分もらい物)をばらしました。

10円玉1

shouwa61nenjyuuenn

ふと「価値のある10円玉はないか?」とネットで調べたら
昭和61年製の10円玉が2万円以上するそうで慌てて
ばらしていないシートを調べたら61年製がありました。

ただ価値があるのは後期型なので鑑定が難しいです。

昼食

・おにぎり🍙(具は昆布と煮干しの出し殻佃煮。海の精あら塩握り

・卵と椎茸の味噌汁(煮干と鰹節の出汁

chuushoku230630

しっかり出汁をとった味噌汁がとても体にやさしいです

良い午後を

・チキンライス(雲仙しまばら鶏むね肉ブツ切り、玉ねぎみじん切り、冷凍ご飯をバター炒め。
塩胡椒、ケチャップ。最後の方で静岡県産マッシュルーム半生焼き

・ズッキーニサラダ(塩、胡椒、菜種油ドレッシング

・味噌汁(残り。ゴマ油少し垂らし中華風

・冷たい麦茶

yuushoku230630


鍼灸師さんから「痩せてきたから食べてください」と
言われたので肉を入れてボリューム

余り物活用。
おいしかったです

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性 私大経済学部卒業  若いころから病気がち アルバイトや自営の仕事を転々とする 現在、自立支援医療、障害基礎年金2級 手帳2級の社会福祉制度利用者 2000年ベンゾジアゼピン服用(レキソタン、ロヒプノールなど) 2015年(40代の前半)にベンゾ常用量依存と 過労で倒れ自宅療養 当時服用していたベンゾジアゼピン系薬物の害毒を知り 2019年7月3日レキソタン断薬 一人暮らしなので自炊。食事の改善をはかる 現在はご飯とお味噌汁の一汁一菜の一日に食生活 障害年金と家族の支援を受けて生活しています。 先の不安を感じながらも 節約と療養に明け暮れる生活を送っています 薬害を受けてもないことにされるという資本主義社会の 矛盾に気づき社会福祉を受けることでマルクスの資本主義分析に共鳴