トマトとチーズのイタリアンチャーハン

おはようございます

朝だけ断食

・生姜紅茶
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今朝は目覚めが良く首肩回りが楽です。

心窩部は起き上がると少し違和感が出てきます。

食事制限がかなり心身に良い影響を及ぼしている感じです。

天気晴れ

良い一日をお過ごしください
昼食
・梅雑炊（冷ご飯に水、塩、酒を入れて煮込みました

・味噌汁（残り 昼は栄養あまり考えずにストイックに。
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これでもおなか一杯。 今まで食べ過ぎていたのがわかります。
良い午後をお過ごしください

夕食
・トマトとチーズのイタリアンチャーハン
（ご飯とトマト炒め。塩、胡椒、チリパウダー、
シュレッドチーズ
仕上げに黒胡椒
・モヤシとワカメと卵の中華スープ（酒、塩、胡椒、ごま油、ナンプラー）
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おなか空いていなかったので少し前の昼食メニュー。
適当につくりました

気楽でおいしかったです

今日も感謝

良い夕べを