朝）ほうれん草味噌汁昼）チキンカレー夕）チキンカレー　コロッケ

朝食

・白米
・丹波納豆
・ほうれん草味噌汁

食欲無いので魚、卵無し。
手抜きもできてあっさり。

案外これくらいが体に良いと感じました。
動物性たんぱく質は控え目が良さそうです。
節約にもなります。

天気曇り

朝活

散歩、日光浴、ラジオ体操。
公園から海岸。今朝は3日ぶりに橋を渡りました。

天気曇り。
雨上がりで人がいつもより多かったです。
マスクして体操はほぼ不可能。
皆さんよく着用しているな～と感心しました。
汗ばみ暑いくらいでした。

今朝はメンタルガタ落ち

昼食

チキンカレーライス

雲仙しまばら鶏むね肉に塩胡椒バジル、酒で一晩
漬けこんだのを鍋に水をはり肉を入れて出汁を取りながら
煮込みました。トマトケチャップベース。
カレー粉はアナン社、カレーの壺（ミディアム）、塩、
小麦粉、ニンニク、生姜。バターで風味
野菜無かったですが絶品。

夕食

・チキンカレーライス（昼の残り）
・牛肉コロッケ(co-op自然派スタイル冷凍）
・ほうれん草バター炒め

節約のため昼夕連続カレーです。
食材は明日と明後日にいろいろ届くので
店で買い物せず我慢しました。
精神的に楽な分おいしかったです。
良い夕べを