朝食
・アジ開き焼き（自家製干物）
・菜っ葉と落とし卵味噌汁
・キュウリとナスのぬか漬け（自家製）
白米。
たまにはフライパン使わない料理。
おなかすいていませんでしたがほぼ定時通り
の朝食。
天気晴れ
朝活
散歩、日光浴、ラジオ体操。
公園から海岸。今朝も橋を渡りました。
今朝もまた曇っていました。
海の匂いが強く雨が降りそうでした。
暑いくらいですね。
体を動かすのには最適な時季。
これ以上筋力が低下しないように
少しずつ鍛えたいです。
昼食
・卵サンド（ゆで卵、レタス、キュウリ。今回はトーストにせずバターを塗って
はさみました）
・チキンバジル（雲仙しまばら鶏むね肉を塩胡椒バジルで煮込みました）
・チキンバジルスープ（煮汁をスープに）
どれもおいしかったです。
卵サンドが便利。材料費安くできて食べ応えあります。
夕食
・蒸し焼きギョウザ（冷凍のコープ自然派
自然豚de餃子。フライパンに水の量が多すぎました。
でも火がよく通って美味）
・ホウレン草バター炒め
・白米
・味噌汁
おいしかったです。食欲出ました。
早い時間の夕食が朝型リズムのコツと分かり実践しています。
良い夕べを
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