おはようございます
朝だけ断食
・釜炒り緑茶
asadake230430
6時30分起床。夜
なかなか寝付けず不安でしたが何とか入眠。
朝目覚めると首肩硬直緩和。
背骨全体の歪みがだいぶ真っすぐに。
天気曇り
湿った空気
良い一日を
昼食
・おにぎり🍙（具材は梅干。鰹節、七味唐辛子をかけました
・椎茸と薄揚げの味噌汁
chuushoku230430
お金をかけない材料なのにおいしかったです。
良い午後をお過ごしください
夕食
・揚げだし豆腐（木綿豆腐半丁を水抜き。片栗粉つけ少ない油で焼き揚げ
・野菜炒め（キャベツ、モヤシ、ニンニクをごま油、ナンプラー、塩、胡椒で
・炊きたて白米
・卵とぶなしめじの味噌汁
yuushoku230430
豆腐が好みになりました
お金かけずに満足感。美味しかったです
良い夕べを
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