親子丼 焼きナス 

おはようございます

朝だけ断食

・柿茶

asadake230723

4時起床。覚醒直後、首肩の硬直が酷かったですが
しばらくすると和らぎ楽になってきました。

心窩部も楽な方です

天気晴れ

良い一日を

海辺を散歩 今朝は磯まわりにコサギが3羽。AM5:11分 撮影

kosagi230723

かなり警戒していました 近くの岸壁の人が体操しているので 逃げ出しました。
わざと嫌がらせ的な 体操に思えました。

kosagi230723n2

朝早くに歩くと海の風が涼しくて心地良かったです

kosagi230723n3

昼食

・おにぎり🍙(梅鰹、あおさ海苔
・豆腐味噌汁(昨日の残り薄かったので煮干し、鰹節、
天然塩を足してリメイク。美味
・目玉焼き🍳
・ナスのぬか漬け(漬け過ぎましたが美味

chuushoku230723

昨日人工甘味料の入った焼き鳥の後味が悪かったです。
やはり自然食材の手作りが一番

おいしかったです

良い午後を

夕食

・親子丼(神山鶏胸肉と玉ねぎの胡麻あぶら炒めに
煮干しと鰹節の出汁、酒醤油みりん 卵とじ

・焼きナス、甘長唐辛子(胡麻油焼き。
鰹節と醤油で絶品

・さやいんげんの味噌汁
yuushoku230723


断食してもいいくらいでしたが念のためしっかり食べました。
ほぼ一日電気ノコギリでの解体作業で汗かき頑張りました

良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性。現在、自立支援医療や障害基礎年金2級、手帳2級の社会福祉制度を活用しながら自宅療養中。 2000年よりベンゾジアゼピン系薬(レキソタン、ロヒプノールなど)を服用。 2015年、40代前半に常用量依存と過労の影響で倒れたことを機に、自宅での療養生活を開始。当時服用していたベンゾジアゼピン系薬の有害性に気づき、断薬を決意。 2019年7月3日にレキソタンを断薬。現在、断薬から5年が経過し、筋肉の回復をはじめ身体全体の健康を取り戻しつつあります。 療養生活を送りながら、社会復帰を目指して日々前向きに過ごしています。