・菜っ葉のぬか漬け、ミニ大根の浅漬け 昼) カレーパン 昼)牛肉と野菜炒め

朝食

・白米
・味噌汁(豆腐、もやし、ネギ。味噌少し多かったです)

・菜っ葉のぬか漬け、ミニ大根の浅漬け(重石で漬け込み)
・出し巻き卵焼き

漬物が美味しかったです。
楽しみです。
塩分多いらしいですけど、
天然塩なので気にしないように
しています。

天気晴れ

昼食

・カレーパン(昨日のカレーの残りをリメイク。
食パンの耳を切って本体を棒で薄く伸ばして
カレーをはさみ、外にもカレーを塗り
(ネットレシピでは溶き卵)
パン粉をつけ
油で揚げました。
耳も同じように揚げました。
とてもおいしかったです。

果物はキウイ、梨。

朝はずっと寝ていて訪問鍼灸師さんの
ドアフォンで起こされました。

食欲はあまり無いです。
胃のあたりを引っ張られている感じ。
自律神経が乱れているのでしょうか・・?

夕食

・牛肉と野菜炒め(松崎牛カルビを使いました。
フライパンでサラダ油使わず肉の油だけで焼きました。
野菜はししとう、青唐辛子、パプリカ、ジャガイモ、ニンニク。
塩、胡椒、酒だけで味付け。
すだち醤油で頂きました。
やはり牛肉おいしいです。
胃が動きました。

・ご飯、味噌汁

たまには牛肉も食べないといけませんね。

ジャガイモは早めに焼いて火を通さないと
後で肉が焦げます。
この点注意

余話)
風呂場と洗面場とトイレの換気扇を掃除しました。
風呂場と洗面場は昨日から着手。
今夜はトイレの換気扇着手。もの凄く汚れていました。黒墨、ホコリぼたぼた。ついでにトイレ大掃除。

去年換気扇交換していから掃除していませんでした。
空気がきれいになりました。これから定期的に掃除したいです

風呂掃除にはバス ジフ、重曹、サンポール、カビキラー、マジックリンを使いました。
トイレはキッチンマジックリン、ジフ、トイレクイックルを使いました。
古いTシャツ二枚ぼろ布として使いました。

換気扇は一度取り外したいです。

コロナ禍なのに不用心でした。

なにより汚い風呂場とトイレはメンタルに良くないです。
身体にももちろん良くない。。

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50代男性 私大経済学部卒業  若いころから病気がち アルバイトや自営の仕事を転々とする 現在、自立支援医療、障害基礎年金2級 手帳2級の社会福祉制度利用者 2000年ベンゾジアゼピン服用(レキソタン、ロヒプノールなど) 2015年(40代の前半)にベンゾ常用量依存と 過労で倒れ自宅療養 当時服用していたベンゾジアゼピン系薬物の害毒を知り 2019年7月3日レキソタン断薬 一人暮らしなので自炊。食事の改善をはかる 現在はご飯とお味噌汁の一汁一菜の一日に食生活 障害年金と家族の支援を受けて生活しています。 先の不安を感じながらも 節約と療養に明け暮れる生活を送っています 薬害を受けてもないことにされるという資本主義社会の 矛盾に気づき社会福祉を受けることでマルクスの資本主義分析に共鳴