・菜っ葉のぬか漬け、ミニ大根の浅漬け 昼) カレーパン 昼)牛肉と野菜炒め

朝食

・白米
・味噌汁(豆腐、もやし、ネギ。味噌少し多かったです)

・菜っ葉のぬか漬け、ミニ大根の浅漬け(重石で漬け込み)
・出し巻き卵焼き

漬物が美味しかったです。
楽しみです。
塩分多いらしいですけど、
天然塩なので気にしないように
しています。

天気晴れ

昼食

・カレーパン(昨日のカレーの残りをリメイク。
食パンの耳を切って本体を棒で薄く伸ばして
カレーをはさみ、外にもカレーを塗り
(ネットレシピでは溶き卵)
パン粉をつけ
油で揚げました。
耳も同じように揚げました。
とてもおいしかったです。

果物はキウイ、梨。

朝はずっと寝ていて訪問鍼灸師さんの
ドアフォンで起こされました。

食欲はあまり無いです。
胃のあたりを引っ張られている感じ。
自律神経が乱れているのでしょうか・・?

夕食

・牛肉と野菜炒め(松崎牛カルビを使いました。
フライパンでサラダ油使わず肉の油だけで焼きました。
野菜はししとう、青唐辛子、パプリカ、ジャガイモ、ニンニク。
塩、胡椒、酒だけで味付け。
すだち醤油で頂きました。
やはり牛肉おいしいです。
胃が動きました。

・ご飯、味噌汁

たまには牛肉も食べないといけませんね。

ジャガイモは早めに焼いて火を通さないと
後で肉が焦げます。
この点注意

余話)
風呂場と洗面場とトイレの換気扇を掃除しました。
風呂場と洗面場は昨日から着手。
今夜はトイレの換気扇着手。もの凄く汚れていました。黒墨、ホコリぼたぼた。ついでにトイレ大掃除。

去年換気扇交換していから掃除していませんでした。
空気がきれいになりました。これから定期的に掃除したいです

風呂掃除にはバス ジフ、重曹、サンポール、カビキラー、マジックリンを使いました。
トイレはキッチンマジックリン、ジフ、トイレクイックルを使いました。
古いTシャツ二枚ぼろ布として使いました。

換気扇は一度取り外したいです。

コロナ禍なのに不用心でした。

なにより汚い風呂場とトイレはメンタルに良くないです。
身体にももちろん良くない。。

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。