朝食
・日の丸ご飯
・味噌汁（卵、揚げ、モヤシ。出汁は煮干、鰹節）
・ナスぬか漬け（固いと思ったら丁度良い漬かり具合でした。絶品）
一汁一菜。フライパン不使用。
とてもおいしかったです。
天気曇り
昼食
・ケチャップナポリタン
（co-op「北海道産小麦のスパゲッティ」使用。
調味料は塩胡椒、酒、ケチャップだけ。野菜はピーマンとニンニク。
風味、食感とても良くておいしかったです。
・豊水梨、キウイ
・チーズトースト
安い材料でとても満足できる内容でした。
夕食
・野菜と豆腐のチャンプルー（ビジュアルがもう一つですが、
赤ピーマン、ニンジン、モヤシを炒めて
豆腐と卵でとじました。
塩胡椒、胡麻油、醤油酒ミリンで味付け
鰹節かけました。
おいしかったです。
・白米（炊きたて）
・味噌汁（残り）
今日は肉魚無しの日（出汁魚と卵はOK）。
良い夕べを
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