朝食
・卵かけご飯（平飼い卵で。久々の生卵料理）
・タケノコとワカメの味噌汁（出汁：無塩煮干、酒）
・ゆかり
時間なかったのとあまりおなかすいていなかったので
シンプルです。
天気晴れ。少し冷えています。
朝活
公園から海岸コース。
散歩、日光浴、ラジオ体操。
いつも通り。晴れの良い天気。
今朝は昨日より少し冷えていました。
秋のような気配がしました。
元気そうで実は体がたがたです。
中途覚醒しながらも
夜なんとか眠れているので朝の太陽光で
体内時計をリセット。内面から力をつけたいです。
昼食
・お好み焼き（ヒイカとキャベツのみじん切りを具材にしました。
小麦粉、水、卵で溶いて焼きました。
味付けは塩胡椒、おろし生姜、ヒカリ濃厚ソース、
自然派マヨネーズ。
手順が分からず適当です。薬味はネギと鰹節
美味しかったです。
・ゆかりご飯
・バナナ（写真省略）
おなかしてきたのでご飯を追加しました。
お好み焼きは実質天ぷらなのでおかずになります。
この辺やはり関西人なのでしょうか・・
夕食
・トンテキ（コープ店舗の安い豚肉。安っぽい店で
出てくる味でそれなりの美味しさでした）
・ほうれん草の味噌汁（わけあって作り直し。ゆでたてほうれん草が美味）
・白米
一日三食にしてから食欲低下気味。ドカ食いしないだけ
健康的だと思っています。
今日もお疲れ様です。
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