ほうれん草と大根の味噌汁　昼）豚バラ肉のトマト煮スパゲッティ夕）アジフライ、たたき

朝食
・白米
・ほうれん草と大根の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒、塩）
・アジとイワシの干物
・丹波納豆

だいたい普通の朝食メニュー。
今朝はあまり食欲有りませんでした。
今から朝活に出かけます。

天気晴れ。少し肌寒いです。

朝食後、
良い天気の中で朝活。
散歩、日光浴、ラジオ体操と今朝は少し
傾斜を利用したトレーニングを行いました。
セロトニン濃度を高めながら筋肉を鍛えました。
雨が上がり晴れて気圧が安定すると落ち着きます。

昼食
・豚バラ肉のトマト煮スパゲッティ
（イタリア産パスタ・トスカーナと
有機パスタソース。アラビアータを使用。
シュッレッドチーズをまぶしました。塩とバジルで味をしめたら絶品すぎて驚きました
麺が素晴らしすぎます。
・トースト
・バナナ

グルテンフリーの反動です
しばらくハマりそうです

夕食
・アジフライ（卵の代わりに油で付けました。
・アジのタタキ（生姜醤油で
・白米
・味噌汁（アジのアラで出汁を取り直し

アジづくしです。コープ自然派さんから届いた小アジボックス。
20㎝位の良型鮮度抜群でタタキとフライにしました。口当たり良くて絶品

野菜サラダ無いですが満足