朝）白菜と豆腐の味噌汁、昼）トロロ月見そば夕）サバフライ

朝食

・白米
・白菜と豆腐の味噌汁
・イワシ干物焼き（塩干し、みりん干し）
・丹波納豆

昨夜も早く寝すぎ22時30分に中途覚醒。再入眠
3時ごろ覚醒。4時起床。音読や燃えないゴミ出し
をしました。

今朝も散歩と日光浴とラジオ体操の朝活。
昨日より暖かったです。
毎日続けることがセロトニン神経を強くして
打たれ強くなるそうです。

ラジオ体操は足腰が痛いです。
体の薄さを感じます。

土日は人が多かったですが今日は月曜日で
人が少なくて過ごしやすかったです。

昼食
・トロロ月見そば

co-opの山芋粉でつないだそば麺を使用
。出汁は万能つゆに水酒ミリン鰹節。
具はワカメ、とろろ昆布とネギ、平飼い卵。

予想以上に美味しかったです。
生卵を久々に食べました。
甘くて絶品
七味も入れました

夕食

・サバフライ（衣の付け方失敗しましたが絶品でした。
小麦粉、米油、水を混ぜるとパンみたいになりそれを強引に付けました。
パン粉はオマケです。美味しいサバでした。
タルタルソースで）
・一口ソバ（昼の残り）

・白米
・味噌汁

グルテンフリーの呪縛からようやく解放されました。