朝食兼昼食
・ヒジキとホタテ炊き込みご飯（昨日の残り。お代わりは白米）
・豆腐とワカメの味噌汁（出汁：煮干、鰹節）
・ほうれん草とキャベツ外葉の卵とじ炒め（ほうれん草が美味）
・煮干出し殻の佃煮
どれも美味しかったですが味噌汁が特に絶品。
炭水化物はしっかり摂ります。
糖質制限不信です
今朝も朝から散歩、日光浴、英語音読など
頑張りました。
天気曇り
夕食
・アジの竜田揚げ（見た目悪いですが味は絶品。塩胡椒、酒醤油みりん、おろし生姜
で下味。片栗粉で焼き揚げ。
・白米
・味噌汁
・柿茶
最近すっかり魚派。肉は重く感じます。
青魚はDHA、EPA、ビタミンDが効率よく摂取できます。
赤身なのでおいしい。
今日は一日雨模様。
良い夕べを
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