出し巻き卵焼き 納豆
おはようございます 朝だけ断食 ・丸粒麦茶 asadake230727 3時覚醒。浅い眠りで寝つけず4時ごろ起床。 睡眠の質良くなかったです。首肩の硬直はかなり緩和。 筋緊張に関してはかなり楽ですが浅い眠りなので 疲労感…
料理
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料理
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モヤシとウィンナー、玉ねぎニンニクの塩胡椒炒め
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 asadake230726 4時半起床。首肩硬直緩和。 背骨周りもずいぶん楽になってきました。 心窩部も楽です。 天気晴れ 良い一日を 海辺の散歩と野鳥観察 アオサギ (AM5:2…
料理
出し巻き卵焼き
おはようございます 朝だけ断食 ・丸粒麦茶（はくばくさんの麦茶 asadake230725 4時起床。 夜明けを待って燃やすゴミ捨て。 庭の可燃ゴミ6袋。2往復 すっきりしました。 体調は首肩硬直緩和。猫背がだいぶ直って…
療養記
ナスと甘長唐辛子の焼き浸し
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 asadake230724 4時半起床。首肩の硬直緩和。 左肩が楽に、背骨中央もだいぶ伸びてきました。 月曜日。庭の不燃ゴミ捨ててきました。 電気ノコギリでつくった金属や陶器の類。…
料理
親子丼 焼きナス
おはようございます 朝だけ断食 ・柿茶 asadake230723 4時起床。覚醒直後、首肩の硬直が酷かったですが しばらくすると和らぎ楽になってきました。 心窩部も楽な方です 天気晴れ 良い一日を 海辺を散歩 今朝は磯…
療養記
焼きそば おでん 焼き鳥
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 asadake230722 4時55分起床。首肩硬直緩和。 胃も楽です。きのう夕食を控え気味にしたのが良かったです。 胃の不調はこれまで無理に食べ過ぎていたようです。 食事内容を少…
料理
お好み焼き風
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 4時半起床。 今年の梅干です。 4日干して昨日取り込みました。 203個あります。 asadake230721 体調は首肩硬直緩和。 燃やすゴミ捨て済み 良い一日を 散歩 今朝も早…
料理
鶏肉と野菜の中華風甘酢あんかけ
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 asadake230720 4時半起床。首肩の硬直かなり緩和。 床につく足の感覚が出てきました。 これまで背骨がかなり縮んでいたのが分かります。 かなり回復。 天気晴れ 良い一日を…
料理
ニラ玉チャーハン
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 asadake230719 4時半起床。首肩硬直緩和。 プラ資源ゴミ出し 体だいぶクールダウンできてきました 天気晴れ 良い一日を 海辺を散歩 asayake230719 海に鳥は…
療養記
野菜と魚介の天ぷら
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 ４時半起床。 asadake230718 燃やすゴミ捨て。 庭の可燃ごみ４５L×３袋、生ゴミ３０L袋×1 台車使わず手提げ２往復。 今朝は首肩硬直緩和、背筋真っすぐ伸びてきました。…