朝食兼昼食 ・白米 ・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） ・アジの干物焼き（アジは干すて焼くと形が崩れません。絶品） ・丹波納豆 ・自家製キムチ風（よつば無農薬白菜を塩、酢、昆布、 無添加の豆板醤で6日漬け込…

朝食兼昼食 ・白米 ・丹波納豆 ・ほうれん草と豆腐の味噌汁（出汁：昆布、鰹節、酒） ・焼きアジ（形崩れました。干したほうが良さそうです。 アジは美味しさは当たり外れがほぼ無いので好きです。 コープ店舗のワンパック150円…

朝食兼昼食 ・白米 ・丹波納豆 ・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） ・焼きアジ ・ゴボウと玉ねぎワカメ酢の物 白米を中心にすると必然的に添加物の少ない食事になります。 米食はまたグルテンフリーができて毎日食…

朝食兼昼食 ・白米 ・新タマネギの味噌汁（鹿児島県産の農薬半減新タマネギ。 出汁：煮干、鰹節、酒。 ・マイワシの塩焼き （昨日コープでワンパック198円で買った石川県産マイワシ） ・キャベツと新タマネギの胡麻油サラダ ・…

朝食兼昼食 ・そら豆ご飯（天然塩と酒で味付け。） ・アジの塩焼き（頭も骨も丸ごと食べることができました。 Whole　Food＝ホールフード＝一物全体の全体食なので体に良いです。 青魚は本当においしいから好きです。 ・白…

朝食兼昼食 ・納豆ご飯（丹波納豆） ・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） ・焼き塩サバ（東京湾江戸前サバ） ・ヒジキ煮（なぜか縮んだまま酒醤油みりんで煮込みました。絶品） 月曜は訪問鍼灸施術のため作り置き。 …

朝食兼昼食 ・ヒジキとホタテ炊き込みご飯（昨日の残り。お代わりは白米） ・豆腐とワカメの味噌汁（出汁：煮干、鰹節） ・ほうれん草とキャベツ外葉の卵とじ炒め（ほうれん草が美味） ・煮干出し殻の佃煮 どれも美味しかったですが…

朝食兼昼食 ・白米 ・白菜味噌汁（出汁：煮干、アジのアラ、鰹節、酒） ・キャベツ外葉と卵炒め ・白菜ぬか漬けと納豆の和え物（あまり漬かっていませんでした） 葉菜ばかりになりました。 まあまあ美味しかったです。完食 天気晴…

朝食兼昼食 ・アジの干物焼き（昨日届いた小アジBOXの一部を天然塩水で漬けて干しました。 グリル焼き大根おろしと醤油で頂きました。 骨も頭もバリバリ食べることができました。 絶品。青魚がホッとします。 ・ほうれん草と卵の…

朝食兼昼食 ・白米 ・丹波納豆 ・アサリの味噌汁（出汁：昆布、アサリの酒蒸し（今朝またつくりました） 薬味はは生姜とネギ） ・キャベツ胡麻油付け ・柿茶 どれも絶品でした。納豆はやはり丹波ハピー農園の無農薬納豆が おいし…