朝）アジ干物焼き昼）イカパスタ夕）牛すき焼き風、イワシの刺身
朝食 ・アジ干物焼き（みりん干し、塩干し） ・白米 ・味噌汁（残りにトトロ昆布） 魚焼いたただけです。おいしかったです。 夜中0時頃中途覚醒しどうなるかともいましたが 3時ごろ寝つけ5時頃再覚醒。5時半起床。 今朝は雨模…
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朝）白菜と豆腐の味噌汁、昼）トロロ月見そば夕）サバフライ
朝食 ・白米 ・白菜と豆腐の味噌汁 ・イワシ干物焼き（塩干し、みりん干し） ・丹波納豆 昨夜も早く寝すぎ22時30分に中途覚醒。再入眠 3時ごろ覚醒。4時起床。音読や燃えないゴミ出し をしました。 今朝も散歩と日光浴とラ…
療養記
アジのみりん干し焼き、海鮮パスタ、照り焼きチキン
朝食 ・玄米ご飯 ・アジのみりん干し焼き ・丹波納豆 ・味噌汁（残り） 昨日の晩8時頃に眠りました。 当然夜中に覚醒。0時半でした。 それから起きていたので １週回って夜型みたいな生活です。 朝食でリセットできました。 …
療養記
アジのみりん干し焼き、昼、お好み焼き、夕）イワシのシソ巻き揚げ
おはようございます 朝食 ・アジのみりん干し焼き（自家製みりん干しです。 九重味醂と醤油に漬け込みました。少し焦げましたが甘くて美味 ・白米 ・味噌汁 ・丹波納豆 本格的な朝食開始。食欲有り 昨晩早く寝すぎて11時半覚醒…
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朝食復活、アジ塩焼き 昼）炒飯夕）豚ニラにんにく生姜醤油焼き
朝食 ・白米 ・白菜味噌汁（出汁：ヤマキ煮干） ・アジ塩焼き（刺身用を焼きました） ・丹波納豆 ・ほうれん草お浸し 迷いに迷って朝食復活しました。 サーカディアンリズムを 整えるためです。スイッチ入りました。 様子見なが…
療養記
朝食を復活した理由
朝食を復活しました。食事を増やすなんてたやすいことと 思われるかもしれませんが、朝食抜きの健康法に魅了され ていました。違和感を感じながら抜け出せない。 朝食復活はようやく洗脳が解除されたことを意味します。 「朝だけ断食…
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イワシ干物焼き、豚生姜焼き、アジ刺身
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き ・納豆 ・白米 ・ワカメと豆腐の味噌汁（出汁：煮干、鰹節 いつも通りおいしかったです。 もう少し早い時間の朝食に戻そうかと考えています。 早朝に起きて散歩日光浴、英語音読、家事全般 かなり労…
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イワシ干物（塩干し、みりん干し）、ホウボウとキャベツの天ぷら
朝食兼昼食 ・イワシ干物（塩干し、みりん干し） ・白米 ・豆腐とワカメの味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） ・ほうれん草のお浸し ・自家製キムチ（無添加の豆板醤、昆布、酢、塩で5日間漬けました。 浅漬けです） 美味しかったで…
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ほうれん草と卵の味噌汁、タンドリーチキン
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き ・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） ・白米 ・白菜とシソの塩もみ ほぼいつも通りのメニューです。 青魚でビタミンDを補給。 和食はあまり飽きないので好きです。 夕食 ・タンドリ…
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大根と白菜の味噌汁、豚しゃぶ鍋
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き（頭は焦げたので取りました。 大根盛り付け下手ですみません。） ・白米 ・シソ納豆 ・大根と白菜の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒） 月曜朝は訪問鍼灸の施術のため作り置き。 THE粗食です。これが…