ほうれん草と卵の味噌汁、イカとトマト煮スープスパゲッティ、豚肉とホウレン草の生姜焼き
朝食 ・白米 ・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒、塩。麦麹みそが今一つ） ・アジ干物焼き ・丹波納豆 今朝はあまり食欲有りません。 それでもご飯は2杯食べました。 天気曇りだからでしょうか 朝活。 今朝はいつ…
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料理
ほうれん草と大根の味噌汁 昼）豚バラ肉のトマト煮スパゲッティ夕）アジフライ、たたき
朝食 ・白米 ・ほうれん草と大根の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒、塩） ・アジとイワシの干物 ・丹波納豆 だいたい普通の朝食メニュー。 今朝はあまり食欲有りませんでした。 今から朝活に出かけます。 天気晴れ。少し肌寒いです…
料理
朝）アジ干物焼き昼）イカパスタ夕）牛すき焼き風、イワシの刺身
朝食 ・アジ干物焼き（みりん干し、塩干し） ・白米 ・味噌汁（残りにトトロ昆布） 魚焼いたただけです。おいしかったです。 夜中0時頃中途覚醒しどうなるかともいましたが 3時ごろ寝つけ5時頃再覚醒。5時半起床。 今朝は雨模…
料理
朝）白菜と豆腐の味噌汁、昼）トロロ月見そば夕）サバフライ
朝食 ・白米 ・白菜と豆腐の味噌汁 ・イワシ干物焼き（塩干し、みりん干し） ・丹波納豆 昨夜も早く寝すぎ22時30分に中途覚醒。再入眠 3時ごろ覚醒。4時起床。音読や燃えないゴミ出し をしました。 今朝も散歩と日光浴とラ…
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アジのみりん干し焼き、海鮮パスタ、照り焼きチキン
朝食 ・玄米ご飯 ・アジのみりん干し焼き ・丹波納豆 ・味噌汁（残り） 昨日の晩8時頃に眠りました。 当然夜中に覚醒。0時半でした。 それから起きていたので １週回って夜型みたいな生活です。 朝食でリセットできました。 …
料理
アジのみりん干し焼き、昼、お好み焼き、夕）イワシのシソ巻き揚げ
おはようございます 朝食 ・アジのみりん干し焼き（自家製みりん干しです。 九重味醂と醤油に漬け込みました。少し焦げましたが甘くて美味 ・白米 ・味噌汁 ・丹波納豆 本格的な朝食開始。食欲有り 昨晩早く寝すぎて11時半覚醒…
料理
朝食復活、アジ塩焼き 昼）炒飯夕）豚ニラにんにく生姜醤油焼き
朝食 ・白米 ・白菜味噌汁（出汁：ヤマキ煮干） ・アジ塩焼き（刺身用を焼きました） ・丹波納豆 ・ほうれん草お浸し 迷いに迷って朝食復活しました。 サーカディアンリズムを 整えるためです。スイッチ入りました。 様子見なが…
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朝食を復活した理由
朝食を復活しました。食事を増やすなんてたやすいことと 思われるかもしれませんが、朝食抜きの健康法に魅了され ていました。違和感を感じながら抜け出せない。 朝食復活はようやく洗脳が解除されたことを意味します。 「朝だけ断食…
料理
イワシ干物焼き、豚生姜焼き、アジ刺身
朝食兼昼食 ・イワシ干物焼き ・納豆 ・白米 ・ワカメと豆腐の味噌汁（出汁：煮干、鰹節 いつも通りおいしかったです。 もう少し早い時間の朝食に戻そうかと考えています。 早朝に起きて散歩日光浴、英語音読、家事全般 かなり労…