朝）卵ウィンナー焼き昼）レタスと卵のトーストサンド夕）トッパクアジ（メアジ）の塩焼き
朝食 ・卵ウィンナー焼き ・レタス、ミニトマト ・白米 ・豆腐とワカメの味噌汁 ・ほうれん草のぬか漬け 昨夜よく眠れましたが曇っていて外が暗かったためか 寝坊。 急いで作ってかきこみました。 食欲低下気味。 朝活 散歩、…
料理
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療養記
薬害で「筋肉」の大切さを身を以って理解
2015年から筋肉弛緩作用のある薬の副作用で急な筋肉減少に悩まされてきました。 まず最初に原因薬剤としてあげられるのは、ベンゾジアゼピン系抗不安薬ブロマゼパム。 商品名「レキソタン」。 これは今多くの人が筋肉のコリや硬直…
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朝）ハムと野菜炒め昼）トーストサンド 夕）自然派Style牛肉コロッケ
朝食 ・ハムと野菜炒め（レタスだけのつもりがホウレンソウ まで入れてしましました。 ・ほうれん草味噌汁（出汁：煮干、鰹節） ・白米 ・丹波納豆 卵切らしていました。食欲があるようで無かったです。 1日3食はやはり多いのか…
療養記
朝）目玉焼き 昼）鶏むね肉のカレーライス夕）トッパクアジ（メアジ）とマアジのムニエル
朝食 ・目玉焼き ・豆腐とワカメの味噌汁（昨日の作り置き残り） ・小松菜ぬか漬け ・白米 ・味噌汁 寝坊しました。昨日夜10時に眠っていたのですが、 メルカリで商品が売れ梱包して起きていたり寝ていたら 寝落ちしました。 …
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朝）目玉焼き、レタス玉ねぎ炒め昼）イカと玉ねぎのトマトチーズパスタ夕）トンカツ
朝食 ・白米 ・味噌汁（残り） ・目玉焼き、レタス玉ねぎ炒め（サラダのの残り） ・丹波納豆 残り物で控え目に調理。 食欲あまり無いですが体内時計をリセットするための 食事。 天気曇り時々晴れ 朝活 散歩、日光浴、ラジオ体…
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朝）ハムエッグ 昼）お好み焼き夕）イワシのカレー粉焼き揚げ
おはようございます 朝食 ・ハムエッグ ・丹波納豆 ・チンゲン菜揚げ浸し（美味。 万能つゆの酵母エキスは指定されていないだけで 化学調味料だと思います。） ・白米 ・味噌汁（残り） あまりおなかすいてませんでしたが、寄せ…
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朝）ハムエッグ 昼）チャーハン 夕）イトヨリ煮つけ 豆腐とチンゲン菜の天ぷら
朝食 ・バターチーズトースト ・ハムエッグ ・ほうれん草でチキンコンソメスープ ・バナナ 夜中に中途覚醒しそのまま起きていましたが、 明け方4時過ぎに寝落ちし5時半起床。 怖い夢を見ました。 時間も食欲も無かったのでパン…
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朝）ハムサラダ昼）トロロ卵うどん夕）自然豚ロースステーキ
朝食 ・玄米白米混ぜご飯（玄米がうまく炊けません） ・ワカメと玉ねぎの味噌汁 ・丹波納豆 ・ハムサラダ（自然派ローススライスハムとレタス、 新玉ねぎと和えました。塩胡椒ごま油。絶品） 真夜中に覚醒して仮眠しながらも しば…
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英語音読の教科書
この本で英語の音読をしています。 内容は全国14社の中学1～2年生用の教科書。 1日1レッスン20～40回音読。 これまで140回音読しました。 読み込むほどに新しい発見があります 文法があまりできていません。 英文の意…
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朝）ベーコンエッグ 昼）イカ焼きそば 夕）イサキの塩焼き
朝食 ・ベーコンエッグ、レタス ・チキンコンソメスープ ・バターチーズトースト ・ヨーグルト 米を研ぎ忘れたので今朝はパンです。 カタカナ食ばかりになりました。 美味しかったです。 ようやく天気が回復。 朝活 公園から海…