8月12日の記録 断薬があらゆる基礎だと実感
5時起床 今朝は少し寝坊 朝、3時に目覚めていましたが早すぎたので 二度寝したらいつもの4時起床時刻を過ぎていました。 左胸部の硬直が緩和し呼吸が楽になった分、 眠れたのかもしれません。 断薬4年1か月目、薬無しでよく眠…
療養記
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心窩部の違和感に悩み 平飼い卵の味噌汁 サワラ塩焼き
今日も朝4時起き。 首肩の硬直緩和。今朝は背中は楽な方。 横隔膜全体が硬直しているのが睡眠をとることで少しほぐれます。 完全にスッキリと治るわけではなく少しずつの進歩 時折、悪化することがあるもののハリ治療でコリをとり …
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感謝の日々 目玉焼き、麻婆豆腐
今朝は3時覚醒。 前日に早く寝すぎて0時半にいったん目がせめ何とか二度寝するも 早朝に目覚めたのです。 そのまま眠れそうにないので4時ごろ起床。 いつもの活動開始時間。 すっかり早寝早起きをして散歩をする習慣が身につきま…
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朝の海辺の散歩と自然観察 薬の抜けた体で半月 アオサギ ウミネコ 花と月を愛でる
4時半起床。早く寝すぎて夜中に中途覚醒。 二度寝で少し寝坊。 首に少し強張りあり。型は楽 朝だけ断食なので冷えた麦茶を飲みました。 外はまだ5時前でも薄明り Twitterに朝の挨拶の投稿をして 5時10分頃海辺の散歩と…
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昼、卵味噌汁 夕、白ナスと青唐辛子の焼き浸し 和の粗食が弱った心身に効く
暑い一日でした。 ベンゾ薬でダメージを受けた体には響きました このような時は和の粗食が一番体にやさしく効きました 以下、一日の食事記録をまとめました 朝だけ断食 ・柿茶 4時起床。今朝は少し首肩の硬直あり。 背筋は真っす…
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海辺の散歩と自然観察
海辺の散歩と自然観察 ・月とウミネコ（西の空 AM5:05 ・ほぼ満月（西の空 AM 5：16 ・日の出（東の空の太陽 登り始め逆光になる直前 AM5:18 ・アオサギ（AM 5：27 昨日より10分早く家を出ました。…
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【ベンゾ断薬4年１か月目の日常】早朝散歩 料理 カレーライス
おはようございます 朝だけ断食 ・柿茶 4時起床。首肩硬直緩和。右肩がかなり楽に下りてきました。 左首肩はまだ少し硬直感が残るものの歪みが 真っすぐになってきています。 金曜日 燃やすゴミ捨て済み 天気晴れ 良い一日を …
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満月とウミネコ
海辺の散歩と自然観察 満月（AM4:59 西の空 ・朝焼け雲（東の空 AM5：00 ・朝焼け雲にかかる満月（西の空 5：05 ・満月とウミネコ（AM5：05 ・アオサギ（AM5：10 今朝も朝早く歩くと涼しかったです。 …
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白ナスとピーマンと唐辛子の焼き浸し
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 asadake230802 4時起床。首肩の硬直緩和。 背中に少し硬直感があります。 プラ資源ゴミ捨て 天気晴れ 良い一日を 海辺の散歩と野鳥観察 ・海面（AM5：16 umi23…
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ナスと甘長唐辛子の焼き浸し
おはようございます 朝だけ断食 ・麦茶 asadake230724 4時半起床。首肩の硬直緩和。 左肩が楽に、背骨中央もだいぶ伸びてきました。 月曜日。庭の不燃ゴミ捨ててきました。 電気ノコギリでつくった金属や陶器の類。…