朝）豆腐とワカメの麦味噌汁 昼）うどん夕）アジのムニエル
朝食 ・白米 ・豆腐とワカメの麦味噌汁（出汁：関西風だしパック。薄味） ・アジ干物焼き ・小松菜の卵炒め（冷蔵庫で枯れかけていた小松菜の残りを使用） ・白菜ぬか漬け 美味しかったです。朝から食欲有り。 無添加の麦味噌の風…
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料理
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朝）豆腐とワカメとネギの麦味噌汁昼）豚トマトスパゲッティ夕）夕）チキンカツ
朝食 ・白米 ・豆腐とワカメとネギの麦味噌汁（出汁：煮干、鰹節、塩、酒） ・アジの干物焼き ・目玉焼き ・バナナ 朝は味噌汁が落ち着きます。豆腐ワカメ、ネギの 具は煮込んでいません。麦みそはあまれり好みではありませんが・…
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朝）豆腐とワカメの味噌汁、昼）カレーうどん、夕）イワシフライ
朝食 ・白米 ・豆腐とワカメの味噌汁（関西だしパック使用。鍋に味噌と具は入れず 食べる直前に味噌と具をお椀の中に入れて出汁を入れました。 こしていない麦みそが甘くて美味しかったです） ・アジ干物焼き ・目玉焼き（久々なの…
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ほうれん草と卵の味噌汁、イカとトマト煮スープスパゲッティ、豚肉とホウレン草の生姜焼き
朝食 ・白米 ・ほうれん草と卵の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒、塩。麦麹みそが今一つ） ・アジ干物焼き ・丹波納豆 今朝はあまり食欲有りません。 それでもご飯は2杯食べました。 天気曇りだからでしょうか 朝活。 今朝はいつ…
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ほうれん草と大根の味噌汁 昼）豚バラ肉のトマト煮スパゲッティ夕）アジフライ、たたき
朝食 ・白米 ・ほうれん草と大根の味噌汁（出汁：煮干、鰹節、酒、塩） ・アジとイワシの干物 ・丹波納豆 だいたい普通の朝食メニュー。 今朝はあまり食欲有りませんでした。 今から朝活に出かけます。 天気晴れ。少し肌寒いです…
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朝）アジ干物焼き昼）イカパスタ夕）牛すき焼き風、イワシの刺身
朝食 ・アジ干物焼き（みりん干し、塩干し） ・白米 ・味噌汁（残りにトトロ昆布） 魚焼いたただけです。おいしかったです。 夜中0時頃中途覚醒しどうなるかともいましたが 3時ごろ寝つけ5時頃再覚醒。5時半起床。 今朝は雨模…
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朝）白菜と豆腐の味噌汁、昼）トロロ月見そば夕）サバフライ
朝食 ・白米 ・白菜と豆腐の味噌汁 ・イワシ干物焼き（塩干し、みりん干し） ・丹波納豆 昨夜も早く寝すぎ22時30分に中途覚醒。再入眠 3時ごろ覚醒。4時起床。音読や燃えないゴミ出し をしました。 今朝も散歩と日光浴とラ…
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アジのみりん干し焼き、海鮮パスタ、照り焼きチキン
朝食 ・玄米ご飯 ・アジのみりん干し焼き ・丹波納豆 ・味噌汁（残り） 昨日の晩8時頃に眠りました。 当然夜中に覚醒。0時半でした。 それから起きていたので １週回って夜型みたいな生活です。 朝食でリセットできました。 …
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アジのみりん干し焼き、昼、お好み焼き、夕）イワシのシソ巻き揚げ
おはようございます 朝食 ・アジのみりん干し焼き（自家製みりん干しです。 九重味醂と醤油に漬け込みました。少し焦げましたが甘くて美味 ・白米 ・味噌汁 ・丹波納豆 本格的な朝食開始。食欲有り 昨晩早く寝すぎて11時半覚醒…
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朝食復活、アジ塩焼き 昼）炒飯夕）豚ニラにんにく生姜醤油焼き
朝食 ・白米 ・白菜味噌汁（出汁：ヤマキ煮干） ・アジ塩焼き（刺身用を焼きました） ・丹波納豆 ・ほうれん草お浸し 迷いに迷って朝食復活しました。 サーカディアンリズムを 整えるためです。スイッチ入りました。 様子見なが…