朝)豆腐とワカメの麦味噌汁 昼)うどん夕)アジのムニエル

朝食

・白米
・豆腐とワカメの麦味噌汁(出汁:関西風だしパック。薄味)
・アジ干物焼き
・小松菜の卵炒め(冷蔵庫で枯れかけていた小松菜の残りを使用)

・白菜ぬか漬け

美味しかったです。朝から食欲有り。
無添加の麦味噌の風味落ちが気になります。

天気晴れ

朝活。

公園散歩、浜辺スロージョギング
日光浴、ラジオ体操。


快晴。とても暖かい朝です。
公園は新緑の候。
これから過ごしやすい良い季節になります。

セロトニン活性化。
英語音読も続いています。

昼食
・うどん

(出汁:万能つゆ、酒、し塩、鰹節。
具材はかしわ(神山鶏モモ肉)ワカメ、トトロ昆布、ネギ

・バナナ
・白菜ぬか漬け

適当に作って並べました。
美味しかったです。
午前中は訪問鍼灸の同意書発行のため鍼灸師さんの車で
内科を受診しました。
いろいろ疲れました。

夕食

・アジのムニエル(見た目良くありませんが美味しかったです。
片袖開きにしたアジに塩胡椒、小麦粉、
ニンニクでオリーブオイルとバターで
炒めました。
・白菜炒め
・白米
・味噌汁

一日三食にすると食欲低下しますが
ドカ食い防止になっているのでこれはこれ
で良いかなと感じています。

今日もお疲れ様です。
良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

50代男性 私大経済学部卒業  若いころから病気がち アルバイトや自営の仕事を転々とする 現在、自立支援医療、障害基礎年金2級 手帳2級の社会福祉制度利用者 2000年ベンゾジアゼピン服用(レキソタン、ロヒプノールなど) 2015年(40代の前半)にベンゾ常用量依存と 過労で倒れ自宅療養 当時服用していたベンゾジアゼピン系薬物の害毒を知り 2019年7月3日レキソタン断薬 一人暮らしなので自炊。食事の改善をはかる 現在はご飯とお味噌汁の一汁一菜の一日に食生活 障害年金と家族の支援を受けて生活しています。 先の不安を感じながらも 節約と療養に明け暮れる生活を送っています 薬害を受けてもないことにされるという資本主義社会の 矛盾に気づき社会福祉を受けることでマルクスの資本主義分析に共鳴