朝)豆腐とワカメの麦味噌汁 昼)うどん夕)アジのムニエル

朝食

・白米
・豆腐とワカメの麦味噌汁(出汁:関西風だしパック。薄味)
・アジ干物焼き
・小松菜の卵炒め(冷蔵庫で枯れかけていた小松菜の残りを使用)

・白菜ぬか漬け

美味しかったです。朝から食欲有り。
無添加の麦味噌の風味落ちが気になります。

天気晴れ

朝活。

公園散歩、浜辺スロージョギング
日光浴、ラジオ体操。


快晴。とても暖かい朝です。
公園は新緑の候。
これから過ごしやすい良い季節になります。

セロトニン活性化。
英語音読も続いています。

昼食
・うどん

(出汁:万能つゆ、酒、し塩、鰹節。
具材はかしわ(神山鶏モモ肉)ワカメ、トトロ昆布、ネギ

・バナナ
・白菜ぬか漬け

適当に作って並べました。
美味しかったです。
午前中は訪問鍼灸の同意書発行のため鍼灸師さんの車で
内科を受診しました。
いろいろ疲れました。

夕食

・アジのムニエル(見た目良くありませんが美味しかったです。
片袖開きにしたアジに塩胡椒、小麦粉、
ニンニクでオリーブオイルとバターで
炒めました。
・白菜炒め
・白米
・味噌汁

一日三食にすると食欲低下しますが
ドカ食い防止になっているのでこれはこれ
で良いかなと感じています。

今日もお疲れ様です。
良い夕べを

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ABOUTこの記事をかいた人

近畿在住。男性。 向精神の薬害で闘病中。 原因薬剤は、精神安定剤のベンゾゾジアゼピンです。 ベンゾ離脱後にさらに悪化しましたが2019年7月3から断薬。 鍼灸治療が奏功し改善しています。 薬はのんでいません。 当ブログは療養記録です。 2020年2月料理日記はじめました。 ベンゾとあまり関係ないようですが、 「医食同源」の立場から砂糖や添加物を除いた料理記事を中心に 記載します。 (ベンゾ服薬歴) 2000年 レキソタンからベンゾ開始。 以降ベンゾ系の睡眠薬を服用。 2007年レキソタン(ブロマゼパム)、セルシン(ジアゼパム)の2種類を カクテル処方され、2015年まで8年長期服用。 2015年から大幅な減断薬開始。 猛烈な胃痛と痩せに襲われ 筋萎縮の後遺症に陥り現在も療養中です。 長期療養生活による失業状態で障害基礎年金が主な収入源です。 経済的に窮しています。 2017年から「障がい福祉サービス」の訪問介護を受けています。 2019年から訪問の鍼灸施術マッサージを受けています。 診断は「抑うつ」。 現在ベンゾ薬害に関する記事はたまにしか書いていません。