8月14日　4時半起床。 外は台風が近づいているので重苦しい空気。 お盆は海の近くに行くのは良くないことだと知ったので 散歩は中止。お盆期間の数日は家に居ることにしました。 17日から散歩を再開します。 家事以外は英語学…

4時起床。最近、左胸部の圧迫感が一段と減ってきたためか 睡眠の質が良くなってきました。 ベンゾ断薬の基礎に食事療法、早寝早起き、朝の散歩、筋トレ などかなり生活を改善したのが良い作用をもたらしていると思います。 ベンゾが…

今朝は3時覚醒。 前日に早く寝すぎて0時半にいったん目がせめ何とか二度寝するも 早朝に目覚めたのです。 そのまま眠れそうにないので4時ごろ起床。 いつもの活動開始時間。 すっかり早寝早起きをして散歩をする習慣が身につきま…

暑い一日でした。 ベンゾ薬でダメージを受けた体には響きました このような時は和の粗食が一番体にやさしく効きました 以下、一日の食事記録をまとめました 朝だけ断食 ・柿茶 4時起床。今朝は少し首肩の硬直あり。 背筋は真っす…

おはようございます 朝だけ断食 ・柿茶 4時起床。首肩硬直緩和。右肩がかなり楽に下りてきました。 左首肩はまだ少し硬直感が残るものの歪みが 真っすぐになってきています。 金曜日　燃やすゴミ捨て済み 天気晴れ 良い一日を …