蒸し焼きチキン

おはようございます

朝だけ断食
・生姜紅茶
早朝覚醒するも二度寝で寝坊。
asadake230219

寒さ少し和らぎましたが起きるのが辛い朝です。

首肩緩和 天気

小雨 良い一日を

昼食
・梅干粥（冷凍ご飯をそのまま酒と塩で煮込みました
・味噌汁（薄揚げ、ジャガイモ
・漬け物
・冷や奴
chuushoku230219

これまで食べ過ぎで心身に不調陥っていたことに気づき食生活の改善
まずは昼食を軽めにする試みです。
動物性タンパク質はほとんど使ってせん。
味噌、醤油、豆腐、大豆は偉大
良い午後を

夕食
・蒸し焼きチキン（神山鶏もも肉に塩、酒、ブラックペッパー、バジル粉末を
かけステンレスフライパンで無油の蒸し焼き調理

ジャガイモも添えました

・赤飯

・味噌汁（残り

・白菜キムチ風浅漬け（自家製
yuushoku230219

体調が低迷しているので不安でしたが
おいしく頂けました。

今日も感謝

良い夕べを