朝食兼昼食 ・ご飯 ・白菜と卵白の味噌汁（出汁：煮干し　薬味：すだち、三つ葉） ・イワシ塩焼き（脂乗って美味 頭取った方がよかったかも・・） ・自家製ぬか漬け（きゅうり、ナス、大根の葉、ニンジン） ・ポテトサラダ（昨日の…